Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές είναι ένας νέος τύπος εκπαιδευτών που είναι συγκρίσιμοι ως προς την απόδοση με τους διαδρόμους, αλλά δεν έχουν το κύριο μειονέκτημά τους - φορτία σοκ, τα οποία αντενδείκνυνται για πολλούς. Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής επιτρέπει τόσο τη δύναμη όσο και την καρδιο κατάρτιση.
Χαρακτηριστικά του ελλειψοειδούς
Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής σας επιτρέπει να εμπλέξετε ταυτόχρονα όλες τις μεγάλες ομάδες μυών, ενώ το φορτίο τους κατανέμεται ομαλά.
Άσκηση σε ελλειψοειδή, δεν εκτίθεστε σε σοκ φορτία, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει επιβλαβής επίδραση στις αρθρώσεις, και λόγω προβλημάτων με τις αρθρώσεις, ορισμένοι πρέπει να σταματήσουν να ασκούνται σε προσομοιωτές.
Τα πόδια και τα χέρια κατά τη διάρκεια του μαθήματος κινούνται με έναν μόνο ρυθμό κατά μήκος μιας ελλειπτικής τροχιάς. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ακριβώς αυτές οι κινήσεις αναπτύσσουν τους μυς πιο αρμονικά.
Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές είναι εξοπλισμένοι με έναν υπολογιστή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το φορτίο και τα αποτελέσματά σας.
Σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, μπορείτε να κινηθείτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, κάτι που σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερους μυς.
Ακόμα κι αν ορίσετε υψηλό φορτίο, θα είναι ευχάριστο να κάνετε τις ασκήσεις, καθώς η άσκηση σε αυτόν τον προσομοιωτή δίνει μια πολύ ασυνήθιστη και ευχάριστη αίσθηση πτήσης.
Τα μαθήματα σε ένα ελλειψοειδές θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του βάρους, στην ενίσχυση των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, στην ενίσχυση σχεδόν όλων των μυϊκών ομάδων: βραχίονες, πόδια, ώμοι, πλάτη, στήθος, γλουτοί. Η αποτελεσματικότητα των ελλειψοειδών επιβεβαιώνεται από πολλές θετικές κριτικές από αθλητές, προπονητές και απλούς λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Τύποι ελλειπτικών εκπαιδευτών
Υπάρχουν μηχανικά, ηλεκτρομαγνητικά και μαγνητικά ελλειψοειδή.
Οι μηχανικοί προσομοιωτές έχουν χαμηλή τιμή, λειτουργούν μόνο λόγω της ενέργειας της ανθρώπινης κίνησης, δηλαδή δεν χρειάζονται ενέργεια για να λειτουργήσουν. Ταυτόχρονα, σε έναν τέτοιο προσομοιωτή, δεν μπορείτε ποτέ να επιτύχετε επαρκή ομαλότητα των κινήσεων.
Οι μαγνητικοί εκπαιδευτές έχουν ένα μαγνητικό σύστημα πέδησης, λόγω του οποίου οι κινήσεις είναι πολύ πιο ομαλές. Τα μαγνητικά ελλειψοειδή δεν κάνουν θόρυβο, σε αντίθεση με τα μηχανικά.
Οι ηλεκτρομαγνητικοί προσομοιωτές είναι ακριβοί, αλλά έχουν πολλά πλεονεκτήματα: σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε με ακρίβεια το φορτίο, να μην κάνετε θόρυβο, να κάνετε ομαλή οδήγηση και να τροφοδοτείτε με ηλεκτρικό ρεύμα.
Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με το βάρος του ασκούμενου, καθώς ορισμένοι από αυτούς δεν μπορούν να αντέξουν πολύ βάρος.
Τα ελλειψοειδή είναι υπερμεγέθη προσομοιωτές, οπότε υπάρχουν αναδιπλούμενα μοντέλα που είναι κατάλληλα για μικρά διαμερίσματα.
Μαθήματα για τον ελλειπτικό εκπαιδευτή
Τα κιγκλιδώματα του ελλειψοειδούς μπορούν να παραμείνουν κινητά, ή μπορούν να γίνουν ακίνητα, επομένως το φορτίο μπορεί να ρυθμιστεί.
Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής σας επιτρέπει να αλλάξετε την κατεύθυνση του φορτίου. Έτσι, με μια ευθεία θέση σώματος, το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα, εάν μετακινηθείτε πίσω, το κύριο φορτίο θα πέσει στους γλουτούς και τους γοφούς, εάν μετακινηθείτε πίσω, το φορτίο θα μετακινηθεί στους μύες του μοσχαριού και στα τετρακέφαλα, και αν ακουμπήσετε πίσω, τα φορτία θα είναι πολύ πιο έντονα.
Ένας καλός ελλειπτικός εκπαιδευτής διαθέτει προεγκατεστημένα προγράμματα για άτομα με διαφορετικές φυσικές ικανότητες.
