Για να χάσετε 10 κιλά, δεν χρειάζεται να καθίσετε στο νερό, να ασκηθείτε για ώρες στο γυμναστήριο ή να καταφύγετε σε άλλα ακραία μέτρα. Μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα με απλούστερους τρόπους και σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σίγουρα πολλοί ονειρεύονται έναν επιταχυνόμενο μεταβολισμό, στον οποίο εάν τρώτε τουλάχιστον ένα ρολό, τουλάχιστον ένα ρολό, δεν θα γίνετε καλύτερα μόνοι σας. Εάν θέλετε να χάσετε 10 κιλά το συντομότερο δυνατό, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε πώς μπορείτε να κάνετε τον μεταβολισμό να λειτουργεί υπέρ σας.
Βήμα 2
Οι δίαιτες θεωρούνταν πάντα ο γρηγορότερος τρόπος για να επιτευχθεί μια τέλεια εικόνα, αλλά ένα τεράστιο μειονέκτημα της διατροφής είναι ότι επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Όσο πιο αυστηρή είναι η δίαιτα, τόσο πιο αργή θα πάει. Μπορεί να φαίνεται ότι τα κιλά λιώνουν πραγματικά μπροστά στα μάτια μας, αλλά μην ξεγελιέστε, αφαιρείτε μόνο το υγρό από το σώμα.
Βήμα 3
Η άσκηση είναι το κλειδί για το μεταβολισμό σας. Φυσικά, κάθε σωματική άσκηση πρέπει να συνδυάζεται με περιορισμένη διατροφή. Μέσω της δίαιτας, σταματάτε τη διαδικασία αποθήκευσης λίπους στο σώμα και η άσκηση επιταχύνει τον μεταβολισμό, διεγείροντας την καύση λίπους. Σε ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να χάσετε γρήγορα και εύκολα 10 κιλά;
Βήμα 4
Πρώτα, εισαγάγετε τον εαυτό σας στην αερόβια άσκηση. Τρέξιμο, ποδηλασία, σχοινάκι. Όλες οι ασκήσεις που κάνουν την καρδιά σας να χτυπάει με πρωτοποριακό ρυθμό. Θα κάψετε λίπος όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, αλλά και μετά από αυτό.
Βήμα 5
Δεύτερον, κάντε έναν κανόνα να κάνετε προπόνηση υψηλής έντασης. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε να παίξετε σπορ για μία ή δύο ώρες. Αρκετά 20 λεπτά την ημέρα, αλλά σε αυτά τα 20 λεπτά πρέπει να καταβάλλετε όλες τις προσπάθειές σας. 100 άλματα, 20 καταλήψεις, 20 push-ups, ασκήσεις πάνω και κάτω τύπου και ούτω καθεξής για τρεις κύκλους. Κάνετε όλες τις ασκήσεις ταχύτητας, προσπαθώντας να σπάτε το ρεκόρ σας κάθε φορά. Έτσι, σε μόλις 20 λεπτά την ημέρα, θα επιτύχετε το αποτέλεσμα μιας πλήρους προπόνησης στο γυμναστήριο.
Βήμα 6
Τρίτον, μην ξεχνάτε το τέντωμα. Η οικοδόμηση της μυϊκής μάζας συνδέεται αναπόφευκτα με αύξηση του όγκου, και για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε στο τέντωμα. Η γιόγκα είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για την απώλεια βάρους, το τέντωμα και τη βελτίωση της κατάστασης του νου σας. Είναι καλύτερο να τεντώσετε αμέσως μετά την προπόνηση σας.
Βήμα 7
Έτσι, η απώλεια 10 κιλών σε λίγες μέρες είναι αρκετά εφικτή, αλλά μην ξεχνάτε τον συνδυασμό σωματικής άσκησης με μέτρια διατροφή.
