Οι γυναίκες είναι σχολαστικές για τις αλλαγές βάρους τους. Ωστόσο, εδώ είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε και να παραμείνετε εντός του φυσιολογικού εύρους για το ύψος και τη σωματική σας διάσταση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η πιο συνηθισμένη μέθοδος για να μάθετε εάν ο λόγος ύψους προς βάρος είναι φυσιολογικός είναι να υπολογιστεί ο δείκτης Quetelet, ο δείκτης μάζας σώματος. Αυτός ο δείκτης ισούται με την αναλογία σωματικού βάρους σε χιλιόγραμμα προς το τετράγωνο ύψους σε μέτρα. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ζυγίζει 50 κιλά και το ύψος του είναι 165 cm, τότε ΔΜΣ = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Εάν ο δείκτης μάζας σώματος κυμαίνεται από 20-25, τότε το άτομο έχει κανονικό βάρος για το ύψος του. Στο παράδειγμά μας, υπάρχει έλλειμμα βάρους. Μιλούν για πραγματικά προβλήματα με το υπερβολικό βάρος όταν ο ΔΜΣ είναι> 30.
Βήμα 2
Μια άλλη σχέση μεταξύ βάρους και ύψους καθορίζεται από τη φόρμουλα της Broca. Η φόρμουλα της Broca σάς επιτρέπει να ορίσετε το ιδανικό βάρος για τρεις τύπους ατόμων. Οι κοντοί άνθρωποι (έως 165 cm) υπολογίζουν το ιδανικό βάρος χρησιμοποιώντας τον τύπο: βάρος = ύψος, cm - 100 cm. Οι άνθρωποι μέσου ύψους (166 - 174 cm) λαμβάνουν επιπλέον 5 cm: βάρος = ύψος, cm - 105 cm. Τα ψηλά άτομα (από 175 cm) πρέπει να έχουν βάρος: βάρος = ύψος, cm - 110 cm Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμά μας και να δούμε ότι ένα άτομο με ύψος 165 cm πρέπει να έχει βάρος 165 - 100 = 65 kg.
Βήμα 3
Αυτοί οι δύο τύποι έχουν ένα συγκεκριμένο μειονέκτημα, δεν λαμβάνουν υπόψη τον τύπο σώματος ενός ατόμου. Η επιστήμη διακρίνει τρεις τύπους σωματικής διάπλασης: αθλήματα, νορμοσθενικά και υπερθενικά. Ο τύπος σώματος μπορεί να προσδιοριστεί με τη μέθοδο Soloviev μετρώντας την περιφέρεια του καρπού. Στις γυναίκες-αθλήματα, ο καρπός είναι λεπτότερος από 15 cm (για άνδρες - 18 cm), στις γυναίκες-νορμοστατική, η περιφέρεια του καρπού μπορεί να είναι από 15 έως 17 cm (για άνδρες - 18-20 cm), σε υπερθενθικά - περισσότερο από 17 cm (σε άντρες άνω των 20 cm) Ο τύπος του Brock υπολογίζεται για τα νορμοσθενικά. Για τον τύπο του σωματικού σώματος, αφαιρέστε το 10% από το αποτέλεσμα και προσθέστε το 10% για τον υπερθενικό τύπο.
