Το πρόβλημα του προσδιορισμού του φυσιολογικού σωματικού βάρους είναι πάντα σημαντικό, ειδικά όταν ένα άτομο νοιάζεται για την υγεία του. Σε τελική ανάλυση, η απόκλιση από τον κανόνα προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση υποδηλώνει παραβίαση οποιωνδήποτε λειτουργιών του σώματος και, ως αποτέλεσμα, την ανάπτυξη και επιδείνωση διαφόρων ασθενειών. Όμως η έννοια του «φυσιολογικού βάρους» είναι διφορούμενη και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη φυλή, το φύλο, το ύψος και την ηλικία. Ας προσπαθήσουμε να επισημάνουμε μερικές βασικές αρχές.
Απαραίτητη
- Ζυγός
- Σταδιομέτρο
- Αριθμομηχανή
Οδηγίες
Βήμα 1
Αφαιρέστε 100 από το ύψος σας. Το αποτέλεσμα θα είναι το κανονικό σας βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να κάνετε μια τροποποίηση για τον τύπο της σωματικής διάπλασης: τα λεπτά άτομα είναι 3-5% ελαφρύτερα και τα ισχυρά άτομα, αντιθέτως, είναι 2-3% βαρύτερα από εκείνα που είναι νορμοστατικά.
Βήμα 2
Υπολογίστε το δείκτη υπέρβαρου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σε χιλιόγραμμα με το ύψος, που μετατρέπεται σε τετραγωνικά μέτρα. Εάν η προκύπτουσα τιμή είναι μικρότερη από 25, τότε το βάρος θεωρείται κανονικό.
Βήμα 3
Προσδιορίστε την αναλογία της μέσης σας προς τους γοφούς σας. Η προκύπτουσα τιμή δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,8 για τις γυναίκες και το 0,9 για τους άνδρες.
Βήμα 4
Υπολογίστε το κανονικό βάρος χρησιμοποιώντας τον τύπο Robinson: 52 + 1,9 * (0, 394 * h - 60), όπου το h είναι το ύψος σε cm.
