Στην τέχνη του χορού της κοιλιάς, τα κύματα και τα ρολά της κοιλιάς καταλαμβάνουν μια ξεχωριστή θέση, όταν το σώμα του χορευτή παραμένει σχεδόν ακίνητο και μόνο λεία κύματα κυλούν πάνω από την κοιλιά της, σαν να είναι εντελώς ανεξάρτητα από τη θέλησή της. Αυτή η τεχνική κάνει πάντα μια μεγάλη εντύπωση στο κοινό, καθώς δεν μοιάζει μόνο με ένα θεαματικό στοιχείο του χορού, αλλά θεωρείται επίσης κάτι πολύ περίπλοκο και απρόσιτο από ένα συνηθισμένο άτομο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Στην πραγματικότητα, η εκμάθηση πώς να κάνει ένα κύμα της κοιλιάς είναι αρκετά δυνατή ακόμη και για αρχάριους χορευτές. Το κύριο πράγμα σε αυτό είναι η κατανόηση του μηχανισμού αυτής της τεχνικής και η σωστή κατανομή της προσοχής. Επιπλέον, ένα κατακόρυφο κύμα, στο οποίο οι μύες κυλούν σε ολόκληρη την κοιλιά, από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω, είναι ευκολότερο να κυριαρχήσει από ένα οριζόντιο εγκάρσιο.
Βήμα 2
Ένα κατακόρυφο κύμα στην κοιλιά δημιουργείται από διαδοχική ένταση και χαλάρωση των μυών των κάτω και άνω κοιλιακών. Επομένως, για να μάθετε πώς να το εκτελείτε, πρέπει να έχετε μια καλή αίσθηση για αυτούς τους μυς σας και να είστε σε θέση να τους πιέσετε εθελοντικά. Ο γενικός τόνος των μυών έχει επίσης μεγάλη σημασία. Είναι αδύνατο να δημιουργηθεί ένα όμορφο κύμα με ανεκπαίδευτους, αδύναμους μύες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αρχίσετε τακτικά να αντλείτε τους κοιλιακούς σας για να αποκτήσετε αυτήν την τεχνική.
Βήμα 3
Για να αισθανθείτε τους μυς των άνω και κάτω κοιλιακών σας, κάντε την ακόλουθη άσκηση. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και ισιώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας χωρίς να καθίσετε πλήρως όρθια. Δώστε προσοχή στους μυς που σφίγγουν με αυτήν την κίνηση. Αυτός είναι ο άνω κοιλιακός σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τον εαυτό σας πίσω στο πάτωμα και σηκώστε τα πόδια σας λίγο πάνω από το πάτωμα. Θα αισθανθείτε ένταση στην κάτω κοιλιακή χώρα κάτω από το κουμπί της κοιλιάς - αυτός είναι ο κάτω κοιλιακός.
Βήμα 4
Τώρα σταθείτε στα πόδια σας, ισιώστε, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και προσπαθήστε να σφίξετε τους άνω κοιλιακούς σας με μια συνειδητή προσπάθεια. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατήρηση της χαλάρωσης των κάτω κοιλιακών σας. Είναι πιθανό ότι την πρώτη φορά που δεν θα πετύχετε. Μην αναστατωθείτε, συνεχίστε ήρεμα τις προσπάθειές σας. Επίσης, σφίξτε εναλλάξ τους μύες της κάτω πρέσας. Αυτό συνήθως λειτουργεί καλύτερα.
Βήμα 5
Μόλις κάνετε τους άνω και κάτω κοιλιακούς να συστέλλονται ξεχωριστά κατά τη διάρκεια της όρθιας θέσης σας, προσπαθήστε να συνδυάσετε την κίνησή τους σε μια κοινή κίνηση. Σφίξτε τους άνω κοιλιακούς σας - χαλαρώστε, σφίξτε τους κάτω κοιλιακούς και χαλαρώστε επίσης. Θα έχεις ένα κύμα. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια με αντίστροφη σειρά από κάτω προς τα πάνω. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η μετάβαση της έντασης από την κάτω πρέσα στην άνω πρέσα και την πλάτη πηγαίνει ομαλά, χωρίς έντονες κρούσεις. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι ένα απαλό, ρέον κύμα που μοιάζει με μία κίνηση.
