Για να διατηρείτε τα πόδια σας πάντα λεπτά και όμορφα, πρέπει να τα διατηρείτε πάντα σε σχήμα, ωστόσο, όπως ολόκληρο το σώμα. Και αυτό απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, που αποτελείται από μια ισορροπημένη διατροφή, συστηματική σωματική δραστηριότητα και διαδικασίες νερού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν θέλετε να αφαιρέσετε την αφθονία στα πόδια σας, τότε προτιμήστε πρώτα την έντονη σωματική δραστηριότητα. Έχοντας φέρει τα πόδια σας στο επιθυμητό σχήμα, θα πρέπει μόνο να τα διατηρήσετε ελαφρώς σε καλή κατάσταση, αφιερώνοντας σε ασκήσεις για 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.
Βήμα 2
Λάβετε υπόψη ότι ένα κανονικό σχοινί, hula-hoop, δηλαδή, μια στεφάνη, ποδηλασία, τζόκινγκ και κολύμπι, βοηθά στην κυτταρίτιδα και τους κρεμώντας ιστούς στα πόδια και τους γλουτούς. Επιλέξτε κάθε τύπο προπόνησης που σας αρέσει και κάντε συνεχώς. Μετά από ένα μήνα τακτικής άσκησης, τα πόδια σας θα αλλάξουν αισθητά.
Βήμα 3
Αν σας αρέσουν οι πρωινές ασκήσεις, τότε οι παρακάτω ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς. Σταθείτε στα πόδια σας, κάντε 15-20 κάμψεις σώματος προς τα εμπρός και προς τα πλάγια. Πηδήξτε στα δάχτυλα των ποδιών σας για λίγα δευτερόλεπτα, κάντε 10-15 καταλήψεις και, στη συνέχεια, κάντε κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς σας για λίγα λεπτά.
Βήμα 4
Πάρτε και τα τέσσερα, διατηρώντας τις παλάμες και τους γοφούς σας στο ίδιο επίπεδο. Εναλλακτικά τεντώστε τα πόδια σας προς τα πίσω, σηκώνοντάς τα στο μέγιστο ύψος και κρατώντας τα στο πάνω σημείο για λίγα δευτερόλεπτα.
Βήμα 5
Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, περιστρέψτε τα πόδια και των δύο ποδιών προς τα μέσα ενώ πιέζετε τους γλουτούς.
Βήμα 6
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας στους γοφούς σας. Σηκώστε αργά τα ίσια πόδια σας προς τα πάνω, διατηρώντας τα μαζί και στερεώστε σε αυτήν τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να μην ακουμπήσετε τα χέρια σας στο πάτωμα.
Βήμα 7
Προσθέστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, βότανα, ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας. Για ποτά, προτιμήστε φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι και μεταλλικό νερό.
Βήμα 8
Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των τσιπς, κρουτόν, ψωμάκια και άλλα fast food. Τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα. Αντί για ζωικά λίπη, χρησιμοποιήστε φυτικά λίπη, για παράδειγμα, ντύστε τη σαλάτα με ελαιόλαδο / ηλιέλαιο, όχι με μαγιονέζα. Είναι καλύτερα να απορρίπτετε εντελώς τηγανητό και καπνιστό φαγητό, τουλάχιστον για λίγο.
Βήμα 9
Ξεκινήστε να κάνετε ντους αντίθεσης κάθε πρωί. Αφυπνίζει τέλεια το σώμα και του δίνει δύναμη. Επιπλέον, ένα τέτοιο ντους με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εξαλείψει σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα του δέρματος, ακόμη και ραγάδες και χαλαρό δέρμα.
Βήμα 10
Μην ξεχάσετε να είστε δημιουργικοί, να χαμογελάσετε και να έχετε μια χιουμοριστική στάση απέναντι στα πάντα. Μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε κάτι δικό σας στο πρόγραμμα μετασχηματισμού. Ή με κάποιο τρόπο να το διαφοροποιήσετε. Για παράδειγμα, ενώ ξαπλώνετε στο μπάνιο, κάντε ένα "ποδήλατο".
