Ένα λεπτό, τονισμένο σχήμα και η απουσία υπερβολικού λίπους δεν αποτελούν πάντα εγγύηση για τέλεια ίσια πόδια και γοφούς. Οι λεγόμενοι γλουτοί - έντονα λιπαρά αποθέματα χαρακτηριστικού σχήματος στους άνω μηρούς, προκαλούν πολλά προβλήματα σε πολλές γυναίκες. Ωστόσο, μπορείτε να τα απαλλαγείτε εάν προσεγγίσετε το ζήτημα με περιεκτικό τρόπο.
Είναι απαραίτητο
- - μάθημα άσκησης
- - λάδι μασάζ;
- - διαβούλευση με χειρουργό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι έντονοι γρίφοι είναι ένα χαρακτηριστικό του σώματος. Ωστόσο, πολλοί πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτό το χαρακτηριστικό. Αυτή η θέση είναι βασικά λανθασμένη. Πρώτα απ 'όλα, κάντε υπομονή και κάντε τον κανόνα να κάνετε τις απαραίτητες ασκήσεις τακτικά και τεχνικά σωστά.
Βήμα 2
Παραδόξως, οι απλούστερες ασκήσεις που είναι διαθέσιμες για εκτέλεση στο σπίτι είναι αποτελεσματικές για την εργασία με την περιοχή που αντιμετωπίζετε. Πρώτα απ 'όλα, μάθετε την κύρια αρχή: εναλλακτική άσκηση καρδιο και δύναμη κάθε δεύτερη μέρα. Η άσκηση, αλλά όχι ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων σας, δημιουργεί μόνο μυς κάτω από το λίπος. Απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας, επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός για ισορροπία και αρχίστε να οκλαδόν μέχρι τα ισχία σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Γείρετε στα τακούνια σας, όχι στα δάχτυλα των ποδιών σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένταση στους γλουτούς και στους εξωτερικούς μηρούς σας. Κάνετε 2 σετ επαναλήψεων 15-20. Το λεγόμενο "περπάτημα στους γλουτούς" δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό για την εξάλειψη των γλουτών. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα προς τα εμπρός και τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα. Ξεκινήστε να κινείτε προς τα εμπρός με τη σύσπαση των γλουτών μυών. Προσπαθήστε να αναπνέετε ομοιόμορφα και ρυθμικά. Ακολουθήστε τουλάχιστον 100 "βήματα" και, στη συνέχεια, προχωρήστε προς την αντίθετη κατεύθυνση με την πλάτη σας προς τα εμπρός.
Βήμα 3
Ακολουθήστε μια ολιστική προσέγγιση για την καταπολέμηση της πανίδας. Κάντε επαγγελματικό μασάζ στην περιοχή που αντιμετωπίζετε σε μαθήματα 10 διαδικασιών. Μπορείτε να καταφύγετε ανεξάρτητα σε καθημερινό αυτο-μασάζ και έντονο χτύπημα των γλουτών χρησιμοποιώντας ένα μείγμα ειδικών λαδιών. Προσπαθήστε να μην τεντώσετε το δέρμα σας ενώ κάνετε αυτό. Η τακτική έκθεση σε γλουτούς με καλλυντικά θα παρέχει επίδραση αποστράγγισης και θα ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Βήμα 4
Εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι φέρνουν μόνο μικρά αποτελέσματα, θα πρέπει να εξετάσετε την πλαστική χειρουργική. Η λιποαναρρόφηση στη ζώνη γλουτών είναι μια από τις απλούστερες και φθηνότερες επεμβάσεις που εκτελούνται σε πολλές ρωσικές κλινικές. Ένας έμπειρος χειρουργός θα διορθώσει 100% τους γοφούς που δεν έχουν ρυθμιστεί σωστά. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τη λειτουργία (σοβαρές χρόνιες, μολυσματικές και ογκολογικές ασθένειες, σακχαρώδης διαβήτης, εγκυμοσύνη, διαταραχές πήξης του αίματος). Αλλά αν είστε υγιής, τότε η λιποαναρρόφηση θα είναι γρήγορη και σχεδόν ανώδυνη. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να στηρίξετε τους γλουτούς με ειδικές ασκήσεις και να προσπαθήσετε να μην αυξήσετε το βάρος. Επειδή το ζήτημα της λιποαναρρόφησης αποφασίζεται πάντα μεμονωμένα, πηγαίνετε σε διαβούλευση με έναν χειρουργό και αξιολογήστε τις προοπτικές σας.
