Υπάρχει η άποψη ότι μόνο τα τέλεια ίσια πόδια μπορούν να είναι όμορφα. Τα κορίτσια που επιλέγουν μεγάλες φούστες και φαρδιά παντελόνια είναι συχνά περίπλοκα στα πόδια τους και προσπαθούν να συγκαλύψουν προσεκτικά τα «ελαττώματα» τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όμως, πρώτον, όσο πιο επιμελώς κρύβουμε κάτι, τόσο προσελκύει την προσοχή των άλλων. Και, δεύτερον, ποιος σας είπε ότι τα πόδια που δεν φτάνουν στο γενικά αποδεκτό πρότυπο είναι τόσο τρομερά. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το επίκεντρο και πρέπει να είστε περήφανοι για την προσωπικότητά σας.
Βήμα 2
Έτσι, η αυτοεκτίμηση έχει αυξηθεί, τώρα στο σημείο. Φυσικά, δεν θα αλλάξετε ουσιαστικά τίποτα, αλλά οπτικά μπορείτε να κάνετε πολλά. Η αθλητική γυμναστική θα διορθώσει το σχήμα των ποδιών με κατάλληλες ασκήσεις και τον βέλτιστο αριθμό επαναλήψεων.
Βήμα 3
Για παράδειγμα, όταν μειώνεται ο όγκος του μηρού με καύση λίπους, δημιουργείται το αποτέλεσμα της ελαστικότητας. Μπορείτε επίσης, αντίθετα, να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα. Αυτό σας επιτρέπει να αλλάξετε το λεγόμενο σχήμα 0 και Χ.
Για τις πρώτες 2-3 εβδομάδες, κάθε άσκηση συνιστάται να εκτελείται 5-10 φορές. Αργότερα 15-20 φορές. Με την πάροδο του χρόνου, η πληρότητα των ποδιών θα αρχίσει να εξαφανίζεται, αντίθετα, θα γεμίσουν τα λεπτά πόδια. Οι μύες των μηρών και των κάτω ποδιών σας θα γίνουν πιο δυνατοί και τα πόδια σας θα φαίνονται πιο αδύνατα και πιο δυνατά.
Βήμα 4
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να ισιώσετε τα πόδια σας. Άσκηση ένα: ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια σας και τραβήξτε τις κάλτσες σας προς εσάς. Στη συνέχεια, απλώστε τα δάχτυλά σας και κάντε το ίδιο. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.
Βήμα 5
Άσκηση δύο: η θέση είναι ίδια με την πρώτη φορά. Πιέστε τα εκτεταμένα ίσια πόδια σας στο πάτωμα, στη συνέχεια, κάμπτοντας ελαφρώς τα γόνατά σας, χαλαρώστε τα. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές.
Βήμα 6
Άσκηση τρία: ξαπλωμένος ανάσκελα, μετακινήστε τα πόδια σας εμπρός και πίσω στο πάτωμα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιάσετε το χαλί. Κάντε αυτήν την άσκηση 15 φορές.
Βήμα 7
Τέταρτη άσκηση: η θέση είναι ίδια με την προηγούμενη φορά. Τα χέρια στις πλευρές, οι παλάμες στηρίζονται στο πάτωμα. Τεντώνοντας, τραβήξτε τα δάχτυλα των τεντωμένων ποδιών πρώτα προς εσάς και μετά μακριά από εσάς. Κάντε το ίδιο, ανυψώνοντας μόνο τα πόδια σας 10-15 cm από το πάτωμα.
Βήμα 8
Άσκηση πέντε: η θέση είναι η ίδια. Τα χέρια κάτω από το κεφάλι σας. Σηκώστε τα πόδια σας λίγο, τραβήξτε τα δάχτυλά σας και διορθώστε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
