Το να έχεις ένα όμορφο λεπτό σώμα είναι το όνειρο κάθε κοριτσιού. Ειδικά την παραμονή της θερινής περιόδου ή μετά τον τοκετό, όταν η γυναίκα είναι λίγο λίπος. Και το πιο προβληματικό μέρος - η κοιλιά - γίνεται αντικείμενο έντονης εργασίας για να το επιστρέψει σε ελαστικό και επίπεδο σχήμα. Και θέλω να το κάνω το συντομότερο δυνατό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεχάσετε τη λάθος, αν και πολύ δελεαστική δίαιτα. Το τηγανητό, το αλεύρι, το γλυκό και ακόμη περισσότερο αλκοόλ είναι οι χειρότεροι εχθροί της φιγούρας και της κοιλιάς σας. Αντικαταστήστε τα με πουρές λαχανικών, νόστιμες σαλάτες (χωρίς μαγιονέζα), ελαφρούς ζωμούς και φρέσκους χυμούς ή ακόμα μεταλλικό νερό. Δεν χρειάζεται να τρώτε ό, τι μαγειρεύετε ταυτόχρονα, θα είναι καλύτερα αν τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Και παρεμπιπτόντως, ο κανόνας της μη κατανάλωσης μετά από έξι δεν ισχύει για τις θηλάζουσες μητέρες - πρέπει να ταΐσετε το μωρό. Απλώς προσπαθήστε να πίνετε χυμό ή να τρώτε ελαφριές σαλάτες αυτή τη στιγμή που δεν θα επιβαρύνουν τη φιγούρα ή τη συνείδησή σας.
Βήμα 2
Μια ημέρα νηστείας θα βοηθήσει στη μείωση της κοιλιάς κατά μερικά εκατοστά. Τι θα είναι - μήλα, κεφίρ ή φρέσκια σαλάτα αγγουριού - εξαρτάται από εσάς, αλλά εδώ είναι σημαντικό να μην λιμοκτονείτε και να πίνετε πολύ νερό ή πράσινο τσάι.
Βήμα 3
Ξεκινήστε να φροντίζετε την περιοχή που αντιμετωπίζετε με ειδικά προϊόντα. Αγοράστε ένα μασάζ, κρέμες σώματος κατά της κυτταρίτιδας, τρίψιμο και μια σκληρή βούρτσα. Στο ντους, τρίψτε την κοιλιά σας, απολέστε το δέρμα σας και εφαρμόστε θρεπτικές φόρμουλες όλη την ώρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα για ραγάδες - αυτό θα σας επιτρέψει να επαναφέρετε γρήγορα την κοιλιά σας στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό.
Βήμα 4
Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Το χαλάρωμα, η πλάτη και οι στρογγυλοί ώμοι δεν θα επιτρέψουν στο στομάχι σας να είναι σε καλή κατάσταση, αλλά, αντίθετα, θα χαλαρώσει τους κοιλιακούς μυς. Ισιώνοντας την πλάτη σας, εσείς οι ίδιοι θα αισθανθείτε πώς η κοιλιά σας τραβήχτηκε ανεπαίσθητα και οπτικά έγινε μικρότερη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κοιτάξτε τον προβληματισμό σας σε παράθυρα ή καθρέφτες και ισιώστε αν είστε "λυγισμένοι" ξανά.
Βήμα 5
Κάντε φίλους με αθλήματα. Ή κάντε λίγο προθέρμανση κάθε δεύτερη μέρα. Εργαστείτε τους κοιλιακούς σας, τραβήξτε και χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς σας, κάντε φίλους με χορό και τρέξιμο και γυρίστε το στεφάνι. Δεν είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων που είναι κατάλληλο για εσάς, το κύριο πράγμα δεν είναι να είστε τεμπέλης και να εκτελείτε επίμονα όλες τις ασκήσεις. Και τότε η κοιλιά σας θα επιστρέψει γρήγορα στις προηγούμενες μορφές της.
