Ένα άτομο προσελκύεται πάντα στην κατάκτηση νέων υψών: είτε πρόκειται για προώθηση στη σκάλα της καριέρας είτε για βελτίωση στο αγαπημένο του άθλημα. Αλλά μπορείτε να νιώσετε μόνοι σας στην κορυφή του κόσμου ενώ στέκεστε σε ένα κατακτημένο ψηλό βράχο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Από τα αρχαία χρόνια, οι άνθρωποι ασχολούνται με την υπερνίκηση των κορυφών του βουνού, αλλά αν νωρίτερα αυτή η επικίνδυνη περιπέτεια οφειλόταν στην αναζήτηση καλύτερων συνθηκών διαβίωσης, τότε από τις αρχές του 19ου αιώνα, η ορειβασία και η αναρρίχηση άρχισαν να αναπτύσσονται ως αθλήματα. Αν δεν θέλετε να κερδίσετε την υπερηφάνεια σε διεθνείς διαγωνισμούς, αλλά απλά θέλετε να αποκτήσετε νέες εμπειρίες, υπάρχουν μερικές συμβουλές για να μάθουν οι αρχάριοι ορειβάτες.
Βήμα 2
Πριν ξεκινήσετε ένα επικίνδυνο ταξίδι, μελετήστε προσεκτικά το κομμάτι. Ρωτήστε τους προκατόχους σας για τους καλύτερους τρόπους να ανεβείτε στο βράχο, μάθετε για τους πιθανούς κινδύνους που σας περιμένουν στο δρόμο. Παρακολουθήστε τον ανελκυστήρα με τα μάτια σας, θυμηθείτε όλες τις προεξοχές στις οποίες μπορείτε να αρπάξετε, ελέγξτε το έδαφος και το μέγεθος των βράχων.
Βήμα 3
Κάνετε μια καλή προθέρμανση πριν ανεβείτε στο βράχο. Χαλαρώστε όλες τις αρθρώσεις, τραβήξτε λίγο τους τένοντες. Εάν είστε επιρρεπείς σε διάστρεμμα, συνδέστε ελαστικούς επιδέσμους σε ευάλωτα μέρη του σώματός σας, όπως τα πόδια και τους καρπούς σας. Προσέξτε και προστατέψτε τα οστά σας: φορέστε κράνος, μαξιλάρια αγκώνων και τα γόνατα. Δέστε τα κορδόνια στα πάνινα παπούτσια σας σφιχτά. Είναι καλύτερα να φοράτε παπούτσια με καρφιά ή αντιολισθητικά πέλματα.
Βήμα 4
Καθώς ανεβαίνετε, εμπιστευτείτε την ασφάλιση και τον σύντροφό σας. Μην τραβάτε το σχοινί πολύ σφιχτά · πρέπει να είναι ελαφρώς χαλαρό. Αφού ανέβηκε σε μικρό ύψος, σκόπιμα πέφτει: θα νιώσετε πώς λειτουργεί το σχοινί ασφαλείας, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον φόβο σε μεγάλα υψόμετρα.
Βήμα 5
Μην τοποθετείτε ολόκληρο το σωματικό σας βάρος στα χέρια σας. Οι έμπειροι αναρριχητές γνωρίζουν ότι όταν ανεβαίνετε σε μια κορυφή, η υποστήριξη πρέπει να είναι στα πόδια σας, όπως όταν περπατάτε σε μια σκάλα. Τα χέρια χρησιμοποιούνται κυρίως για ισορροπία και ψηλάφηση των προεξοχών των ποδιών.
Βήμα 6
Μην κάνετε μεγάλα βήματα: σηκώστε απαλά και σταδιακά. Μην βάλετε ολόκληρο το πόδι σε ένα στήριγμα, προσκολλημένο σε αυτό με τους αντίχειρές σας, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας.
Βήμα 7
Κρατήστε τα χέρια σας ευθεία και τα πόδια σας λυγισμένα. Αν σηκώσετε με λάθος τρόπο, θα νιώσετε κόπωση στα χέρια στο μέσο του ταξιδιού όταν χρειάζεστε σωστή ανάπαυση. Για να διατηρήσετε την απόδοση, χαμηλώστε εναλλάξ τα χέρια σας και συνομιλήστε μαζί τους, χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 8
Αλλάξτε το ρυθμό ανάλογα με τις ενότητες του κομματιού. Προχωρήστε πιο γρήγορα σε δύσκολες αναβάσεις και πιο αργά και χαλαρά σε εύκολες αναβάσεις. Μην κρατάς την αναπνοή σου.
