Επισήμως, ο αθλητισμός περιλαμβάνει 5 αθλήματα, αλλά το τρέξιμο είναι το πιο δημοφιλές μεταξύ τους. Τα ερασιτεχνικά σπορ σπάνια και σπορ σπρώχνουν σπάνια. Πρόσφατα, ο αγώνας με τα πόδια κερδίζει δημοτικότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το θεμέλιο του αθλητισμού τρέχει. Το τζόκινγκ μπορεί να γίνει σε ανοιχτά στάδια, αρένες, σε μονοπάτια, σε ανώμαλο έδαφος, ακόμη και σε μηχανήματα άσκησης. Γενικά, κατάλληλες συνθήκες εκπαίδευσης μπορούν να βρεθούν σχεδόν παντού. Υπάρχουν επίσης περισσότεροι από αρκετοί ερασιτεχνικοί διαγωνισμοί στους οποίους μπορείτε να συμμετάσχετε "για τον εαυτό σας" - αγώνες μεταξύ σχολείων και διεπιστημονικών, διαγωνισμοί πόλεων και περιφερειών, διάφοροι διαγωνισμοί χρονολογούνται σε μερικές αθλητικές διακοπές
Βήμα 2
Η φυσική κατάσταση από μόνη της δεν είναι αρκετή για να υπερέχει στο τρέξιμο. Απαιτείται επίσης τακτική γνώση: μπορείτε να τρέξετε ολόκληρη την απόσταση πίσω από την πλάτη των αντιπάλων σας και στη γραμμή τερματισμού να κάνετε ένα δυνατό άλμα ή να παλέψετε για ηγεσία και να οδηγήσετε τους συμμετέχοντες από την αρχή. Συνήθως, ο προπονητής δίνει τακτικές συμβουλές, με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του θαλάμου, διδάσκει επίσης πώς να κατανέμει σωστά τις δυνάμεις σε ολόκληρη την απόσταση.
Βήμα 3
Πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι η μέθοδος προπόνησης για μικρές αποστάσεις είναι πολύ διαφορετική από τη μέθοδο προπόνησης για μεγάλες αποστάσεις, οπότε ο αθλητής πρέπει να επιλέξει μια εξειδίκευση. Όπως σε κάθε άθλημα, ένα άτομο που ασχολείται με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποιεί εάν θα παραμείνει ερασιτέχνης ή θα προσπαθήσει να γίνει επαγγελματίας. Τα επαγγελματικά αθλήματα απαιτούν περισσότερο χρόνο και ενέργεια προπόνησης, περισσότερες επενδύσεις στη σωστή διατροφή, τον εξοπλισμό και τα ταξίδια σε διαγωνισμούς.
Βήμα 4
Εάν η επιλογή είναι ανάμεσα σε άλμα, εμπόδιο, περπάτημα, ρίψη ή ολόγυρα, θα πρέπει να καθοδηγείτε όχι μόνο τις προσωπικές προτιμήσεις, αλλά και τη γνώμη του προπονητή, καθώς και τα φυσικά δεδομένα. Το άλμα, για παράδειγμα, είναι πιο κατάλληλο για άτομα με μακριά πόδια και ψηλά. Οι αθλητές με άπαχο και κοντό και γήπεδο είναι πιο πιθανό να επιτύχουν επιτυχία σε μεσαίες και μικρές αποστάσεις. Το καλά ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιλογή πειθαρχιών. Για τους οπαδούς των ομαδικών κλάδων στον αθλητισμό, υπάρχουν αγώνες ρελέ και διαγωνισμοί προσανατολισμού.
Βήμα 5
Στο steeplechase, το μήκος της απόστασης ορίστηκε στα 110 m και το ύψος των εμποδίων ήταν 106,7 cm. Για τις γυναίκες, η απόσταση μειώθηκε στα 100 m και το ύψος των εμποδίων μειώθηκε στα 84 cm. Η συντριπτική πλειοψηφία αθλητών που πέτυχαν υψηλά αποτελέσματα σε εμπόδια ήταν ψηλοί άνθρωποι, με υψηλή ταχύτητα, εξαιρετική ευελιξία και συντονισμό των κινήσεων. Υπάρχει επίσης ένας αγώνας 400 μέτρων, ο οποίος απαιτεί όχι μόνο ταχύτητα αλλά και αντοχή από τον αθλητή. Και επίσης ένα κυνηγόσκυλο - μια διαδρομή 3 χλμ με εμπόδια.
