Όλοι οι άνθρωποι έρχονται στα σπορ για διαφορετικούς λόγους: για μερικούς είναι η επιθυμία να βρουν και να διατηρήσουν ένα ελκυστικό φυσικό σχήμα, για άλλους είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρηθεί η υγεία, για άλλους είναι ένας τρόπος ζωής. Η είσοδος στην αθλητική ζωή ποικίλλει επίσης πολύ.
Απαραίτητη
- άνετα παπούτσια
- ρούχα κατάλληλα για προπόνηση ·
- τσάντα που δεν επηρεάζει την κίνηση.
- κατάλληλο χώρο για άσκηση (πάρκο, γυμναστήριο, μεγάλο δωμάτιο).
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι πιθανότατα θα πρέπει να αναζητήσετε το δικό σας άθλημα. Από έξω, οι περισσότεροι τύποι σωματικής δραστηριότητας φαίνονται ενδιαφέρουσες και όμορφες, αλλά με την έναρξη των μαθημάτων, οι άνθρωποι συχνά συνειδητοποιούν ότι για κάποιο λόγο αυτός ο τύπος δραστηριότητας δεν τους ταιριάζει. Το επιλεγμένο άθλημα πρέπει να είναι ενδιαφέρον και συμβατό με τις δυνατότητες του αμαξώματος.
Βήμα 2
Μεταξύ των ενοποιητικών σημείων που είναι κοινά σε όλους τους αθλητές, πρέπει κανείς να ξεκινήσει με μια εσωτερική στάση. Μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε, σε διαφορετικές φυσικές μορφές, αλλά η επιθυμία για άσκηση πρέπει πάντα να είναι στο μυαλό σας. Οι προσπάθειες να εκπαιδεύσετε «εκτός δρόμου», γιατί «πρέπει να είναι έτσι» θα ξεφλουδίσουν γρήγορα και θα αφήσουν μόνο ένα αίσθημα ερεθισμού και ανεκπλήρωτων σχεδίων.
Βήμα 3
Αλλά είναι αδύνατο να συναχθεί το γενικό κίνητρο για όλους: ο καθένας πρέπει να καθορίσει για τον εαυτό του γιατί θέλει να σπουδάσει. Επιπλέον, πρέπει να προσπαθήσετε να νιώσετε τη χαρά που προσφέρει η προπόνηση. Πολλοί άνθρωποι βοηθούνται από το αίσθημα ευχάριστης κόπωσης στο σώμα όταν γίνεται σαφές ότι οι μύες έχουν λειτουργήσει καλά. Άλλα - δραστηριότητες στη φύση, για παράδειγμα, σε όμορφα πάρκα. Το τρίτο είναι ένα αίσθημα υπεροχής έναντι εκείνων που δεν παίζουν σπορ.
Βήμα 4
Τα άνετα αξεσουάρ είναι ένα άλλο κλειδί για μακροχρόνια αθλήματα (ξεκινήστε και όχι κλείστε). Είναι δύσκολο να γίνεις καλός αθλητής που απολαμβάνει άσκηση εάν τα πάνινα παπούτσια τρίβουν, τα ρούχα περιορίζουν την κίνηση και ένας δυσαρεστημένος γείτονας παρακολουθεί τη διαδικασία. Είναι σημαντικό να επιλέξετε άνετα παπούτσια, ένα κατάλληλο κοστούμι, μια μικρή τσάντα σώματος που δεν επηρεάζει την κίνηση, όπου μπορείτε να βάλετε τα απαραίτητα αντικείμενα εάν δεν μπορείτε να τα αφήσετε, για παράδειγμα, στο αποδυτήριο γυμναστηρίου.
Βήμα 5
Είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν άνετο χώρο προπόνησης όπου δεν θα σας αποσπούν την προσοχή και πιθανώς υποστηρίζονται σε δύσκολες στιγμές. Θα μπορούσε να είναι ένα γυμναστήριο ή ένας ήσυχος περίπατος για τρέξιμο τα βράδια. Το κύριο κριτήριο που πρέπει να καθοδηγείτε είναι η εσωτερική άνεση. Μερικοί άνθρωποι βοηθούνται από αθλητικές προπονήσεις σε μια ομάδα, άλλοι προτιμούν να το κάνουν μόνοι τους και δεν υπάρχουν καθολικοί κανόνες.
Βήμα 6
Για αρχή, είναι καλύτερα να προπονηθείτε περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, αυτό δίνει το απαραίτητο φορτίο και ταυτόχρονα δεν υπερφορτώνει τους μυς. Για αρχάριους και μη επαγγελματίες αθλητές, ένας τέτοιος αριθμός τάξεων, με σπάνιες εξαιρέσεις, θεωρείται βέλτιστος. Οι επαγγελματίες εξασκούν την τέχνη τους πολύ περισσότερο, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε την αθλητική σας πορεία με ένα λογικό επίπεδο άγχους. Και αν αποφασίσετε να πάτε σε μεγάλο άθλημα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής θα δημιουργήσει ένα κατάλληλο πρόγραμμα.
