Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης και η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό στοιχείο του μυϊκού ιστού. Μερικά από αυτά μπορούν να παραχθούν από το σώμα, μερικά μπορούν να προέρχονται μόνο από το εξωτερικό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα αμινοξέα λαμβάνονται συνήθως μεμονωμένα από τους αθλητές ως αθλητικό συμπλήρωμα. Βοηθά στην επιτάχυνση της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών μετά την άσκηση, καθώς και στην αύξηση της αντοχής.
Βήμα 2
Συνολικά, το ανθρώπινο σώμα έχει 20 αμινοξέα, 9 από αυτά δεν παράγονται σε αυτό. Τα αμινοξέα BCAA διακλαδισμένης αλυσίδας είναι βασικά για τους αθλητές. Αυτά περιλαμβάνουν ισολευκίνη, λευκίνη και βαλίνη.
Βήμα 3
Τα αμινοξέα της ομάδας BCAA προστατεύουν τους μύες από την καταστροφή και βοηθούν στη μείωση του ποσοστού του λιπώδους ιστού στο σώμα. Η ισολευκίνη ενεργοποιεί την ανάπτυξη των μυών · όταν είναι ανεπαρκής, ο μυϊκός ιστός αρχίζει να καταρρέει.
Βήμα 4
Η ισολευκίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απόκτησης ενέργειας από το γλυκογόνο στους μύες, επομένως η ανεπάρκεια της εκδηλώνεται από υπογλυκαιμία. Το άτομο βιώνει λήθαργο, υπνηλία, μειωμένη όρεξη.
Βήμα 5
Η λευκίνη βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Προωθεί την ταχεία επούλωση των πληγών, αποτρέπει την υπερβολική εργασία.
Βήμα 6
Η βαλίνη έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, προστατεύει τη θήκη μυελίνης των νευρικών κυττάρων. Αποτελεί πηγή ενέργειας για τα μυϊκά κύτταρα, όπως τα υπόλοιπα αμινοξέα BCAA. Μειώνει την ευαισθησία του σώματος στον πόνο και τις θερμοκρασίες, αποτρέπει τη μείωση των επιπέδων σεροτονίνης.
Βήμα 7
Άλλα σημαντικά αμινοξέα περιλαμβάνουν λυσίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, θρεονίνη, αργινίνη. Η λυσίνη εμπλέκεται στην ανάπτυξη των μυών και προάγει την ενεργή σύνθεση της καρνιτίνης. Η καρνιτίνη είναι μια ουσία που ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους.
Βήμα 8
Η λυσίνη εμπλέκεται στην παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Όλα αυτά βοηθούν στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος.
Βήμα 9
Η μεθειονίνη αποτρέπει την εναπόθεση λίπους στο ήπαρ, προάγει την ταχεία ανάκαμψη. Συμμετέχει στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων από το σώμα, προστατεύει τα νεφρά.
Βήμα 10
Η φαινυλαλανίνη επιταχύνει την παραγωγή πρωτεϊνών, ελέγχει το μεταβολικό ρυθμό. Χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την παραγωγή ορισμένων σημαντικών ορμονών και επίσης καταστολή της όρεξης.
Βήμα 11
Η θρεονίνη υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος στο σωστό επίπεδο · χωρίς αυτό το αμινοξύ, το σώμα θα είναι επιρρεπές σε υπερβολική εργασία. Είναι σημαντικό για τις διαδικασίες μεταβολισμού και πέψης, βοηθά στην εξάλειψη των υποπροϊόντων της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
Βήμα 12
Η αργινίνη βοηθά επίσης στην αποκατάσταση του σώματος και επίσης βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
