Οι διαγωνισμοί τύπου Bench διεξάγονται τόσο σε συνδυασμό με τουρνουά powerlifting όσο και ανεξάρτητα. Ανάλογα με την κατηγορία και την ομοσπονδία που αντιπροσωπεύει ο αθλητής, τα πρότυπα κατηγορίας διαφέρουν.
Πρέσα πάγκου χωρίς εξοπλισμό
Υπάρχουν 9 κατηγορίες στον πάγκο, 12 κατηγορίες για άνδρες και 10 κατηγορίες για γυναίκες. Δύο κατηγορίες νέων, τρία αθλήματα, υποψήφιος Master of Sports, MS, MSMK και Elite. Η ελάχιστη κατηγορία είναι έως 52 κιλά, η μέγιστη κατηγορία είναι πάνω από 140 κιλά. Οι κατηγορίες γυναικών κυμαίνονται από 44 κιλά έως 90+ κιλά.
Η πρέσα χωρίς φορτίο σημαίνει ότι ο αθλητής δεν χρησιμοποιεί ειδική φανέλα κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οποία κάνει μέρος της εργασίας για τον αθλητή, βελτιώνοντας έτσι την απόδοση της αντοχής. Για παράδειγμα, στην ένωση AWPC, ένας άντρας στην κατηγορία έως 82,5 kg για την κατηγορία III πρέπει να συμπιέσει 87,5 kg. Για την κατηγορία II, το βάρος θα είναι ίσο με 102,5 kg και για την κατηγορία I - 112,5 kg. Για να εκπληρώσει τον κύκλο αθλητικών προτύπων σε αυτήν την κατηγορία, ένας αθλητής πρέπει να πιέσει 145 κιλά. Εάν αγωνίζεστε σε ελαφρύ, τότε τα πρότυπα για εσάς θα είναι αντίστοιχα χαμηλότερα. Για να εκτελέσετε την κατηγορία I στην κατηγορία έως 67,5 kg, απλά πρέπει να συμπιέσετε 97,5 kg. Για το πρότυπο KMS - 107, 5 kg. Το πρότυπο MS μπορεί να ληφθεί με συμπίεση 125 κιλών σε αυτήν την κατηγορία.
Στη βαρύτερη κατηγορία 140+, οι αθλητές πρέπει να πιέσουν 187,5 κιλά για να επιτύχουν την κύρια κατηγορία. Για να γίνει κύριος αθλημάτων διεθνούς κατηγορίας, ένας αθλητής πρέπει να αντέξει με βάρος 215 κιλά. Για να κληθείτε ως ελίτ αθλητής, πρέπει να πιέσετε μια μπάρα βάρους 250 κιλών.
Για να εκπληρώσουν το πρότυπο του αθλητή στην κατηγορία έως 60 κιλά, οι γυναίκες πρέπει να πιέσουν μια μπάρα βάρους 67,5 κιλών. Στην κατηγορία έως 52 κιλά, ο αθλητής πρέπει να υποβάλει σε ένα barbell βάρους 57,5 κιλά για να πληροί το βασικό πρότυπο. Γυναίκες στην κατηγορία έως 82,5 κιλά πιέστε 85 κιλά για να επιτύχετε το πολυπόθητο βασικό πρότυπο.
Αξίζει να διευκρινιστεί γιατί τα πρότυπα ανάλογα με την ομοσπονδία μπορούν να διαφέρουν σημαντικά. Υπάρχουν ομοσπονδίες με και χωρίς έλεγχο ντόπινγκ. Για να επιτύχετε την ίδια κατάταξη σε μια ομοσπονδία χωρίς ντόπινγκ, πρέπει να αυξηθεί περισσότερο βάρος. Για παράδειγμα, για να εκτελέσετε την κατηγορία Ι σε μια ομοσπονδία χωρίς έλεγχο ντόπινγκ, ένας αθλητής βάρους έως 82,5 κιλά πρέπει να πιέσει μια μπάρα βάρους 132,5 κιλών.
Πρέσα πάγκου σε εξοπλισμό
Ο εξοπλισμός μπορεί να είναι μονής και πολλαπλής στρώσης. Και οι δύο έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Προκειμένου να πληροί τα πρότυπα ενός αθλητή σε εξοπλισμό μονής στρώσης στην κατηγορία έως 82, 5 kg, ένας αθλητής πρέπει να πιέσει μια μπάρα βάρους 190 kg ενώ ξαπλώνει. Πολλαπλά στρώματα - 205 kg. Για σύγκριση, στη βαρύτερη κατηγορία 140+ σε εξοπλισμό μίας στρώσης για να πάρετε μια κατηγορία ελίτ, πρέπει να συμπιέσετε 355 κιλά και σε πολλαπλά στρώματα - 382,5 κιλά.
Συνοψίζοντας, αξίζει να θυμάστε ότι για να κατανοήσετε το πρότυπο τύπου πάγκου που χρειάζεστε, πρέπει να γνωρίζετε την κατηγορία σας, την ομοσπονδία (με ή χωρίς έλεγχο ντόπινγκ) και να αποφασίσετε για την παρουσία ή την απουσία εξοπλισμού.
