Το πρωί τζόκινγκ είναι καλό για το ανθρώπινο σώμα. Ένα τέτοιο τρέξιμο βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιεί, εκπαιδεύει το αναπνευστικό σύστημα και αντοχή. Μετά από παρατεταμένη προπόνηση, θα παρατηρήσετε ότι το σχήμα έχει γίνει τεντωμένο και το βάδισμα είναι πιο ελκυστικό και ελαστικό.
Σύμφωνα με τους γιατρούς, το τρέξιμο έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, ενισχύει το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Χάρη στο τζόκινγκ, οι πνεύμονες καθαρίζονται. Το τρέξιμο είναι χρήσιμο και για τα παιδιά, καθώς αποτρέπει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Το πρωί τζόκινγκ αυξάνει την ευεξία ολόκληρου του σώματος, κερδίζει δύναμη και υπάρχει λιγότερη κόπωση. Φυσικά, στην αρχή θα είναι πολύ τεμπέλης για να ξυπνήσει και να τρέξει, αλλά με την πάροδο του χρόνου το σώμα το συνηθίζει και κάθε φορτίο θα είναι χαρά. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να ξεκινήσουν να τρέχουν το πρωί, αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν και ως εκ τούτου το βάζουν στο πίσω καυστήρα.
Αντί να καθίσετε στο σπίτι με διπλωμένα χέρια, θα πρέπει απλώς να αρχίσετε να τρέχετε σε ελεύθερο χρόνο και μετά από λίγο θα παρατηρήσετε βελτίωση σε ολόκληρο το σώμα. Εάν το τρέξιμο μόνο είναι βαρετό, τότε πάρτε φίλους ή γνωστούς μαζί σας. Για τρέξιμο, είναι καλύτερο να επιλέξετε ρούχα από βαμβάκι ή μαλλί, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Φροντίστε να φοράτε πάνινα παπούτσια με κάλτσες για να αποφύγετε τη φθορά. Είναι καλύτερο να επιλέξετε κάλτσες από φυσικά υφάσματα. Το χειμώνα, φροντίστε να φοράτε ένα καπέλο και γάντια που θα σας προστατεύουν από υποθερμία και σκασίματα. Μετά το τζόκινγκ, συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο. Μπορείτε να τρέξετε σε δημόσιο κήπο, πάρκο ή σε δασικό μονοπάτι, σε οποιοδήποτε μέρος όπου δεν υπάρχουν αυτοκίνητα και ο αέρας είναι καθαρός και φρέσκος.
Δεν χρειάζεται να τρέχετε καθημερινά. Μπορείτε να τρέχετε 3 φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά το καθένα. Δοκιμάστε να τρέξετε με ένα χρονόμετρο. Φροντίστε να κάνετε λίγο προθέρμανση πριν από την εκτέλεση. Ξεκινήστε να τρέχετε με μέσο ρυθμό για ένα λεπτό και μετά περπατήστε με κανονικό ρυθμό για δύο λεπτά. Αυξήστε τον χρόνο εκτέλεσης κάθε φορά. Θυμηθείτε, το τζόκινγκ πρέπει να είναι χαλαρωτικό. Είναι καλύτερο να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις ή άλματα. Όταν τρέχετε, η ταχύτητα δεν έχει σημασία, γιατί δεν είναι ανταγωνισμός. Μετά από λίγες διαδρομές, θα πρέπει να μετρήσετε ή να βρείτε ένα κομμάτι 100 μέτρων από το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε να τρέχετε με ταχύτητα. Πριν από το τέλος, ξεκινήστε να σταματάτε και περπατάτε προς την αρχή με αργό ρυθμό. Και επαναλάβετε πολλές φορές.
Αυτοί είναι όλοι οι βασικοί κανόνες για την εκτέλεση. Αυτό δεν είναι δύσκολο. Τρέξτε, γυμναστείτε, ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βελτιώστε την υγεία σας, και το πιο σημαντικό, απολαύστε το.
