Ο αθλητισμός είναι ένα πολύ χρήσιμο πράγμα. Οι αθλητικές δραστηριότητες θα ενισχύσουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα σας. Πριν ξεκινήσετε την εξάσκηση, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς θα σας ωφελήσουν τα μαθήματα. Το τρέξιμο είναι διαθέσιμο σε όλους, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι στον κόσμο συμμετέχουν στο τρέξιμο. Οι θετικές και αρνητικές επιπτώσεις της λειτουργίας στην ανθρώπινη υγεία θα συζητηθούν παρακάτω.
Για να τρέξετε σωστά, πρέπει να ακολουθήσετε έναν αριθμό κανόνων. Η ρύθμιση της αναπνοής είναι ιδιαίτερα σημαντική. Όταν τρέχετε, είναι καλύτερο να αναπνέετε από τη μύτη σας και να εκπνέετε από τη μύτη σας. Επίσης, εάν ένα άτομο έχει αδύναμους πνεύμονες, μπορεί να πραγματοποιήσει την αναπνευστική διαδικασία με μια σειρά από στόμα-στόμα. Προχωρώντας στα πλεονεκτήματα του τρεξίματος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ο καθαρισμός του γαστρικού συστήματος και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η χοληδόχος κύστη καθαρίζεται, το πάγκρεας κανονικοποιείται, το ίδιο το στομάχι καθαρίζεται.
Όταν οι άνθρωποι τρέχουν, λειτουργούν οι καρδιακοί μύες, οι μύες των μοσχαριών και οι μύες των μηρών. Ως αποτέλεσμα του φορτίου σε αυτές τις μυϊκές ομάδες, ενισχύονται και ο μυϊκός τόνος αυξάνεται. Επίσης, κατά τη διάρκεια τζόκινγκ, εμπλέκονται τα οστά της σπονδυλικής στήλης, τα οποία ισιώνουν τη στάση του σώματος. Σε γενικές γραμμές, κατά το τρέξιμο, εμπλέκονται πολλές διαφορετικές αρθρώσεις και οστά, τα οποία εργάζονται ενεργά και δέχονται στρες. Σε κίνηση, το καρδιαγγειακό σύστημα καθαρίζεται, το οποίο δεν οδηγεί σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να πούμε ότι το τρέξιμο, ένα άτομο γίνεται πρακτικά νεότερο.
Το τρέξιμο έχει σημαντική επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή. Οι άνθρωποι που τρέχουν συνεχώς τείνουν να είναι αυτοκινούμενοι και αυτοπεποίθηση. Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι το τρέξιμο παράγει την ορμόνη της ευτυχίας - την ενδορφίνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τέτοια άτομα δεν έχουν κατάθλιψη και σπάνια ανησυχούν για την αϋπνία.
Τελειώνοντας με τα πλεονεκτήματα του τρεξίματος, αξίζει να αναφερθούν αντενδείξεις για άσκηση. Πρώτον, τα άτομα που έχουν σοβαρά προβλήματα με το σκελετικό σύστημα ή τη σπονδυλική στήλη πρέπει να σταματήσουν εντελώς να τρέχουν. Τα άτομα με αγγειακά και καρδιακά προβλήματα πρέπει να ζητήσουν τη συμβουλή ενός ασκούμενου καρδιολόγου. Τέτοιοι άνθρωποι δεν πρέπει να τρέχουν σοβαρά, αλλά επιτρέπεται το ελαφρύ τζόκινγκ.
Συμπερασματικά, πρέπει να πούμε ότι η περιοχή του πάρκου θεωρείται ιδανικό μέρος για τζόκινγκ. Δεν μπορείτε να τρέξετε σε μολυσμένες και μολυσμένες περιοχές, σε αυτήν την περίπτωση, το τρέξιμο δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά μόνο ζημιά.
