Παρακολουθείτε συνεχώς τα πόδια σας, αλλά τα γόνατά σας παραμένουν γεμάτα και αυτό κάνει το βάδισμα σας να φαίνεται αμήχανο; Για να βαδίζετε όσο το δυνατόν πιο όμορφο και ελαφρύ, πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε τα γόνατά σας λεπτά και καλά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προκειμένου τα γόνατά σας να παραμείνουν όμορφα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην χαλάσουν τη γενική εμφάνιση των μακριών ποδιών σας, μην είστε τεμπέλης και κάντε ασκήσεις ειδικά επιλεγμένες γι 'αυτά. Λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς μαζί. Οι παλάμες στηρίζονται στα γόνατα. Σε αυτήν τη θέση, περιστρέψτε τα γόνατά σας προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Επαναλάβετε το ίδιο, αλλά μόνο με ελαφρώς χωρισμένα πόδια.
Βήμα 2
Σταθείτε στο στήριγμα και σηκώστε το ένα πόδι σε ορθή γωνία, στη συνέχεια λυγίστε και ξεβιδώστε το στο γόνατο αρκετές φορές. Επαναλάβετε αυτό με το άλλο πόδι.
Βήμα 3
Κάντε την ακόλουθη άσκηση στην υποστήριξη. Σηκωθείτε με ακροδέκτες, πρώτα με δύο πόδια, και στη συνέχεια με τη σειρά του στη συνέχεια, στη συνέχεια με το άλλο. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε την άσκηση τοποθετώντας συγκεκριμένα ορισμένα απαραίτητα αντικείμενα στο σπίτι σε επίπεδο πάνω από το κεφάλι σας και, στη συνέχεια, σηκώνοντας τα δάχτυλά σας, πάρτε αυτά τα αντικείμενα.
Βήμα 4
Οι ασκήσεις για να τεντώσετε τα μπλουζάκια είναι επίσης χρήσιμες. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα ίσια πόδια σας κατά 90 μοίρες, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από αυτά ακριβώς κάτω από το γόνατο και καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να τραβήξετε προς το μέρος σας για λίγα δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε αρκετές φορές.
Βήμα 5
Οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας βοηθούν στη μείωση των κυλίνδρων στα γόνατα. Για να έχετε ένα διαρκές και καλό αποτέλεσμα από αυτήν τη διαδικασία, μην ξεχάσετε να τυλίξετε τα πόδια σας με μεμβράνη μετά την εφαρμογή της κρέμας.
Βήμα 6
Κάντε μασάζ στα γόνατά σας καθημερινά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος γρηγορότερα.
