Κάθε γυναίκα θέλει να φαίνεται ελκυστική. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να προσελκύσει ένα ισχυρό μισό της ανθρωπότητας. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό της δίνει μόνο την εμπιστοσύνη στις ικανότητές της. Δυστυχώς, η τακτική άσκηση όχι μόνο ρίχνει το υπερβολικό λίπος, αλλά επίσης χτίζει μυ. Στο τέλος, διατρέχετε τον κίνδυνο να γίνετε αρρενωπό κορίτσι. Έτσι πρέπει να απαλλαγείτε από τους μυς εγκαίρως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν είστε ένα εύθραυστο κορίτσι που φοβάται να αντλήσει μυς στα χέρια της, ακολουθήστε αμέσως τις ακόλουθες συμβουλές. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτό το πρόβλημα.
Βήμα 2
Κατ 'αρχάς, θέστε ορισμένα όρια στην ποσότητα υδατανθράκων που τρώτε. Μην ανησυχείτε για τα λίπη. Το γεγονός είναι ότι οι υδατάνθρακες σχηματίζουν υποδόριες πτυχές εάν δεν μετατραπούν σε ενέργεια εγκαίρως.
Βήμα 3
Δεύτερον, εάν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε τις γλυκές και λιπαρές τροφές. Τέτοιες λιχουδιές έχουν ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό - συσσωρεύουν νερό στους μυς. Ως αποτέλεσμα, λίπη σχηματίζονται επίσης γύρω τους. Έτσι, το καλύτερο φαγητό είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: τυρί cottage, κοτόπουλο, αυγά κ.λπ.
Βήμα 4
Τρίτον, στρέψτε την προσοχή σας στην καρδιο άσκηση. Θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από τη μεγάλη μυϊκή μάζα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αρκεί να κάνετε αερόμπικ αρκετές φορές την ημέρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι ασκήσεις γίνονται πριν από το πρωινό και 2 ώρες μετά το δείπνο.
Βήμα 5
Τέταρτον, κάντε τεντώνοντας ασκήσεις για να δημιουργήσετε πιο ομαλά χέρια. Εκτελέστε αργά τέτοιες προπονήσεις, μην βιαστείτε. Προσπαθήστε να αφιερώσετε μια ώρα την ημέρα σε αυτό.
Βήμα 6
Πέμπτον, παρακολουθήστε προσεκτικά όλες τις αλλαγές και τα συναισθήματά σας. Για το σκοπό αυτό, κρατήστε ένα ημερολόγιο προπόνησης στο οποίο μπορείτε να καταγράψετε την ποσότητα και τον τύπο της άσκησης, την τροφή που τρώτε κ.λπ. Έτσι μπορείτε να παρακολουθείτε τι χρειάζεται το σώμα σας αυτή τη στιγμή. Πάρτε μια ποικιλία βιταμινών για να στηρίξετε το σώμα σας.
Βήμα 7
Τέλος, προσπαθήστε να αγαπήσετε τη γιόγκα. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα, να επιτύχετε εκπληκτική ελαφρότητα και χάρη. Μεταξύ άλλων, θα νιώσετε ανανεωμένοι.
