Plank - πόσο σε αυτόν τον ήχο … Οι αθλητικοί προπονητές τραγουδούν διθυράμπες σε όλες τις γλώσσες του κόσμου. Και όχι χωρίς λόγο! Πράγματι, αυτή η άσκηση και μόνο περιέχει μεγάλη δύναμη. Έχοντας αρχίσει να στέκεστε στο μπαρ κάθε μέρα, μετά από ένα μήνα μπορείτε να έχετε ένα ορατό αποτέλεσμα.
Μόνο ένα άτομο που έχει σταθεί ποτέ στο μπαρ γνωρίζει την πραγματική αξία του χρόνου. Η λέξη "λεπτό" για αυτόν δεν είναι μια αφηρημένη έννοια, αλλά ένα πράγμα κατανοητό σε κάθε μυ. Γιατί ακριβώς ένα λεπτό; Και όλα επειδή τα πρώτα μαθήματά σας θα ξεκινήσουν ακριβώς από αυτό το σημάδι. Σταδιακά, θα δημιουργήσετε χρόνο και ρυθμό, αλλά προς το παρόν, αρχίστε αργά να ασκείστε αργά.
Θυμηθείτε ότι η κύρια σοφία της σανίδας είναι η κανονικότητα, η τάξη και η επιμονή. Καθώς ξεκινάτε την καθημερινή σας άσκηση, σκεφτείτε τα οφέλη αυτής της πραγματικά μαγικής συνήθειας.
1. Πρώτον, η σανίδα θα ενισχύσει ταυτόχρονα ολόκληρο το σώμα με ολοκληρωμένο τρόπο. Συμμετέχει ευνοϊκά στις μεγάλες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων λοξών και εγκάρσιων.
2. Δεύτερον, θα σας κάνει πιο δυνατούς. Εξάλλου, αυτό είναι λογικό. Το σώμα ενισχύεται - η αντοχή αυξάνεται.
3. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, οι μύες της πλάτης ενισχύονται πολύ. Έτσι, υποβάλλοντας τους σε άγχος, θα αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς στο μέλλον και θα ξεχάσετε τις καθημερινές δυσάρεστες αισθήσεις σε αυτήν την περιοχή.
4. Ισορροπία. Ο συντονισμός των κινήσεων είναι καλά εκπαιδευμένος. Αν νωρίτερα δεν μπορούσες να φανταστείς τον εαυτό σου να στέκεται στο ένα πόδι για πολύ καιρό με τα μάτια σου κλειστά, με την εμφάνιση σανίδας στη ζωή σου, όλα θα αλλάξουν. Θα είστε σε θέση να φέρετε το σώμα σε κατάσταση ισορροπίας με ένα άγγιγμα των δακτύλων σας.
5. Στάση. Θα γίνει ευθεία! Φανταστείτε, δεν υπάρχουν πλέον αδέξιες θέσεις σαν αγκίστρι. Θα νιώσετε με όλο σας το σώμα μια ακαταμάχητη ώθηση να καθίσετε και να περπατήσετε όρθια. Η "βασιλική στάση" δεν είναι ένα όνειρο, αλλά ένα απόλυτα επιτεύξιμο ορόσημο.
6. Ευελιξία. Μαζί με το μπαρ, θα ζωντανέψει. Η τακτική άσκηση θα τεντώσει τους μυς σας. Έτσι, το σώμα θα αρχίσει να βγαίνει αργά από την άκαμπτη κατάσταση. Θα ξεπαγώσει και θα γίνει πιο εύκαμπτο, πλαστικό.
7. Σχήμα. Αυτό για το οποίο θλίβεται το μερίδιο του λέοντος από το πιο δίκαιο σεξ. Αλλά η γραμμή θα λύσει επίσης αυτό το ζήτημα. Είναι πιο αποτελεσματικό από άλλες ασκήσεις για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Με γρήγορη καύση λίπους, το σώμα αποκτά την αγαπημένη ανακούφιση.
8. Καλή διάθεση. Το μπαρ έχει σχεδιαστεί απλά για την καταπολέμηση των μπλε. Η άσκηση έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ένα αγχωμένο σώμα συστέλλεται ακούσια τους μυς, προκαλώντας έτσι άγχος. Στεκόμενοι σε μια σανίδα, τεντώνετε όλους τους μυς, διδάσκοντάς τους να λειτουργούν σωστά. Με συνεχή προπόνηση, τα μπλουζ θα υποχωρήσουν στον τόνο και τη ζωντάνια.
Και για να σας διευκολύνει να ξεκινήσετε την πορεία της ομορφιάς και της υπέροχης διάθεσης - ένα βίντεο με την καλύτερη επιλογή ασκήσεων διαφορετικών τύπων σανίδων για εσάς. Ξεκινήστε να τα κάνετε σήμερα. Και κάθε μέρα θα παρατηρείτε πώς το σώμα σας αλλάζει και μεταμορφώνεται. Επομένως, αφήστε όλες τις αμφιβολίες και ξεκινήστε!
