Πλησιάζει η εποχή των μαγιό και, κατά συνέπεια, όλο και περισσότερα κορίτσια σκέφτονται πώς να φέρουν τη φιγούρα τους πιο κοντά στην τελειότητα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Το πρόβλημα των επιπλέον κιλών στο στομάχι είναι σημαντικό για πολλά από τα πιο δίκαια σεξ.
Μια επίπεδη, αντλημένη κοιλιά με εμφανείς κοιλιακές ρίγες είναι το όνειρο πολλών κοριτσιών. Ως εκ τούτου, έχοντας θέσει έναν στόχο για τους εαυτούς τους - να επιτύχουν τη φιγούρα "από την εικόνα", οι απελπισμένες κυρίες αρχίζουν να εκτελούν στρίβοντας έντονα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, ελπίζοντας έτσι να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ταυτόχρονα, πολλοί έρχονται αντιμέτωποι με το ερώτημα: "Είναι ρεαλιστικό να ανεβάζετε τον Τύπο, να εκτελεί μόνο περιστροφή;" Κοιτάζοντας την ανθρώπινη ανατομία, μπορείτε να μάθετε ότι ο μυς του κορσέ βρίσκεται κάτω από το στρώμα λίπους. Επομένως, εάν το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς είναι αρκετά μεγάλο, οι αντλημένοι κοιλιακοί θα κρύβονται εντελώς από τις πτυχές. Φυσικά, δεν μπορείτε να σταματήσετε να στρίβετε, αλλά δεν πρέπει επίσης να παραμελήσετε τη διατροφή.
Αρχικά, ισορροπήστε τη διατροφή σας, εξαιρέστε τα γλυκά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Το τρέξιμο είναι πολύ χρήσιμο στη διαμόρφωση μιας επίπεδης, όμορφης κοιλιάς. Το γεγονός είναι ότι το τρέξιμο με ήρεμο ρυθμό για τουλάχιστον 30-40 λεπτά ενεργοποιεί το μεταβολισμό και προάγει την καύση λίπους. Η τακτική τζόκινγκ μπορεί να σας εξοικονομήσει υπερβολικό βάρος και επομένως το στομάχι θα γίνει αισθητά μικρότερο και οι κοιλιακοί μύες θα τραβηχτούν.
Σε αυτήν την περίπτωση, μην ξεχάσετε να κατεβάσετε τον τύπο. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε οι μύες να έχουν χρόνο να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν. Η πιο δημοφιλής στάνταρ μπούκλα είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Όταν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι το στομάχι τραβιέται. Ανεβείτε κατά την εισπνοή και κάντε τον ανελκυστήρα με τους κοιλιακούς μυς και όχι με την πλάτη. Πρέπει να κάνετε την άσκηση σε 3-4 προσεγγίσεις, τον μέγιστο αριθμό φορών για εσάς. Ασκεί τον Τύπο ανυψώνοντας καλά τα πόδια στην κρεμάστρα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει επίσης να θυμάστε να τεντώνετε τους κοιλιακούς μυς σας.
Η υπομονή και ο αυτοέλεγχος είναι εξαιρετικοί βοηθοί στη διαμόρφωση μιας επίπεδης, σέξι κοιλιάς. Πιστέψτε στον εαυτό σας και όλα θα λειτουργήσουν!
