Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι εκτίθενται συνεχώς σε διάφορα στρες. Πολλή δουλειά, ξοδεύοντας χρόνο με αγαπημένους, οικιακές και καθημερινές δουλειές, οικογένεια και παιδιά - όλα αυτά απαιτούν πολύ χρόνο και ενέργεια. Οι επιχειρηματίες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο καθημερινό άγχος. Οι ώρες ύπνου συχνά μειώνονται στο ελάχιστο, και αυτό είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία μας. Η συχνή έλλειψη ύπνου οδηγεί σε επιδείνωση του νευρικού συστήματος, ως αποτέλεσμα της οποίας ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, εμφανίζεται η απόσπαση της προσοχής, η συγκέντρωση της προσοχής επιδεινώνεται, η μνήμη υποφέρει και αναπτύσσεται μια αρνητική αντίληψη για τον περιβάλλοντα κόσμο.
Για να μειώσετε τις ώρες ύπνου και να διατηρήσετε καλή υγεία, μπορείτε να κάνετε γιόγκα. Ο διαλογισμός έχει υπέροχο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εάν συμπεριλάβετε μαθήματα γιόγκα στο καθημερινό σας πρόγραμμα, τότε μετά από λίγο θα καταστεί δυνατό να κοιμηθείτε τρεις έως τέσσερις ώρες λιγότερο από το κανονικό και ταυτόχρονα να αισθανθείτε απόλυτα υγιείς και έντονοι. Οι διαλογισμοί αντικαθιστούν αρκετές ώρες ύπνου και ταυτόχρονα δίνουν δύναμη, σθένος και συνειδητοποίηση.
Για μια καλή ανάκαμψη, το σώμα χρειάζεται έναν καλό ύπνο, κατά τη διάρκεια του οποίου οι μύες του σώματος και η συνείδηση χαλαρώνουν, λαμβάνει χώρα η διαδικασία ανανέωσης. Προκειμένου ο ύπνος να είναι καλός και υγιής, δεν χρειάζονται πολλά: για να δώσει στο σώμα ένα τόσο φορτίο κατά τη διάρκεια της ημέρας που θα ξοδέψει την ενέργεια που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία προέρχεται κυρίως από τα τρόφιμα και από τις σκέψεις. Διατηρώντας αυτήν την ισορροπία, ο ύπνος θα είναι εξαιρετικός. Ωστόσο, στην πράξη, όλα αποδεικνύονται πιο περίπλοκα από ό, τι στη θεωρία, εξ ου και το άγχος, η απώλεια ενέργειας, η νευρικότητα. Ως αποτέλεσμα, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για ύπνο για πλήρη ανάκαμψη και οι καθημερινές δραστηριότητες δεν σας επιτρέπουν να περάσετε τόσες πολλές ώρες. Η γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας και ηρεμεί το μυαλό. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μετά τον ύπνο αισθάνεται εντελώς αναρρωμένο.
Έχουν διεξαχθεί μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της γιόγκα στον ανθρώπινο ύπνο, και εδώ είναι τα αποτελέσματα. Η τακτική πρακτική γιόγκα μειώνει το επίπεδο εξωτερικού στρες κατά δεκαπέντε τοις εκατό, και αυτό βελτιώνει σημαντικά τον ύπνο. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η πρακτική της γιόγκα για επτά εβδομάδες για δεκαπέντε λεπτά κάθε μέρα απαλλάσσει ένα άτομο από ένταση και άγχος. Αυτό σημαίνει ότι πριν πάτε για ύπνο, οι σκέψεις θα είναι ξεκάθαρες, το αίσθημα άγχους θα πάψει να ενοχλεί. Το σώμα θα ανακάμψει πλήρως τις ώρες που του έχουν δοθεί για ύπνο και τα πράγματα θα βελτιωθούν. Σε λίγους μήνες πρακτικής γιόγκα, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει εντελώς την αϋπνία. Αλλά μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει να εφαρμόσετε επιμονή στις πρακτικές σας. Κάνε γιόγκα και είσαι υγιής!
