Η γιόγκα βοηθά στην εξεύρεση όχι μόνο πνευματικής ισορροπίας και ενίσχυσης των μυών του σώματος, αλλά επίσης συμβάλλει στη σημαντική επέκταση της νεολαίας. Ορισμένες ασκήσεις στοχεύουν ειδικά στην εκπαίδευση του δέρματος στην περιοχή του προσώπου και του λαιμού. Μία από αυτές τις τεχνικές είναι η «στάση λιονταριού».
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι κύριες περιοχές που επηρεάζονται από τη στάση του λιονταριού είναι ο λαιμός, οι μύες του προσώπου και οι πνεύμονες. Το πρόβλημα της χαλάρωσης του δέρματος, της ελαστικότητας και της εμφάνισης των πρόωρων ρυτίδων εμφανίζεται, κατά κανόνα, σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Εάν επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης, το δέρμα σας θα φαίνεται νεανικό και υγιές για πολύ περισσότερο.
Βήμα 2
Συνιστάται να κάνετε άσκηση λιοντάρι καθημερινά. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, και το αποτέλεσμα θα ευχαριστήσει οποιαδήποτε γυναίκα.
Βήμα 3
Σηκώστε πρώτα τα γόνατά σας και μετά μετακινήστε τους γλουτούς σας στα τακούνια σας. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χέρια πρέπει να στηρίζονται στις παλάμες και να είναι ίσια.
Βήμα 4
Ισιώστε την πλάτη σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας και εισπνεύστε πολύ βαθιά. Σε αυτήν την περίπτωση, τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά και το σώμα να είναι πλήρως χαλαρό.
Βήμα 5
Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, μετακινήστε το σώμα σας προς τα εμπρός. Μπορείτε να αφήσετε τα χέρια σας στα γόνατά σας ή να ακουμπήσετε στην παλάμη του χεριού σας μπροστά σας. Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και απλώστε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 6
Ανοίξτε τα μάτια σας πλατιά και προσπαθήστε να δείτε το μέτωπό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι μύες του προσώπου πρέπει να είναι τεταμένοι και τεντωμένοι όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 7
Χωρίς να αλλάξετε τη θέση σας, προσπαθήστε να αναπαραγάγετε το βρυχηθμό ενός λιονταριού με το λαιμό σας. Αρκεί να το κάνεις μία ή δύο φορές. Στη συνέχεια, χαλαρώστε και πάρτε την αρχική θέση.
Βήμα 8
Υπάρχει ένας δεύτερος τρόπος για να κάνετε αυτήν την άσκηση. Η κύρια διαφορά έγκειται στη θέση του σώματος. Δεν μπορείτε να γονατίσετε, αλλά πάρτε μια θέση που βρίσκεται στο στομάχι σας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι βραχίονες πρέπει να επεκταθούν και η πλάτη πρέπει να λυγίσει όσο το δυνατόν περισσότερο στο πάτωμα. Αυτή η τεχνική επηρεάζει όχι μόνο το δέρμα του προσώπου, αλλά επίσης βοηθά να κάνει τους μυς της πλάτης πιο ελαστικούς.
