Η κρέμα προσώπου δεν είναι πάντα αποτελεσματική, αλλά η γιόγκα, που ενισχύει τους μύες του προσώπου, βοηθά σε οποιαδήποτε ηλικία. Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων, οι οποίες διαρκούν μόνο 10 λεπτά την ημέρα, μπορείτε όχι μόνο να εξομαλύνετε τις ρυτίδες, αλλά και να σφίξετε το περίγραμμα του οβάλ του προσώπου.
Το πρόσωπο μιας γυναίκας γερνά από κάτω. Επομένως, μετά από 30 χρόνια, είναι απαραίτητο να ενισχυθούν ενεργά οι μύες της κάτω γνάθου, του λαιμού και του πηγουνιού.
Για να ζεστάνετε το κάτω μέρος του προσώπου, μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, να σχεδιάσετε κύκλους με το πηγούνι μπροστά σας και να τεντώσετε το λαιμό σας. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω λίγο, σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, με τα χείλη σας διπλωμένα σε ένα σωλήνα, φτάστε για την οροφή και παγώστε. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι «νεκροί» μύες λειτουργούν, οι οποίοι, εξασθενώντας, μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό ενός διπλού πηγουνιού.
Όταν κάνετε ασκήσεις για το κάτω μέρος του προσώπου, βεβαιωθείτε ότι το μέτωπό σας δεν τσαλακώνει.
Τώρα διπλώστε τα χείλη σας σε έναν μικρό κύκλο και κολλήστε τη γλώσσα σας στην τρύπα. Περιστρέψτε τα μάτια σας στην οροφή και στερεώστε το πρόσωπό σας σε αυτήν τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.
Η ακόλουθη άσκηση θα βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού ρινοχειλικών πτυχών και θα ενισχύσει το περίγραμμα του κάτω μέρους του προσώπου. Χαμόγελο "από αυτί σε αυτί" χωρίς να ανοίξεις τα δόντια σου ή να τεντώνεις τους μυς των μάγουλων και του μετώπου σου. Σφίξτε τη ρίζα της γλώσσας και των μυών της κάτω γνάθου σαν να θέλετε να χασμουρηθείτε με το στόμα κλειστό. Ταυτόχρονα, τεντώστε ελαφρώς το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα πάνω. Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
Συμπεριλάβετε μια τέτοια άσκηση στο καθημερινό σας πρόσωπο. Απλώστε το πάνω χείλος πάνω από τα δόντια σας. Διπλώστε το στόμα σας σαν να θέλετε να φυσήσετε ένα φιλί. Ταυτόχρονα, φουσκώστε τα ρουθούνια σας, αισθανόμενοι την ένταση στους κάτω μυς του προσώπου σας. Φυσάτε δυνατά τον αέρα στα ελαφρώς χωρισμένα χείλη σας.
Τώρα συλλέξτε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και τραβήξτε τα μάγουλά σας μέσα. Διογκώστε τα μάτια σας χωρίς να σηκώσετε τα φρύδια ή να τσαλακώσετε το μέτωπό σας. Από έξω, θα πρέπει να μοιάζετε με ένα έκπληκτο ψάρι.
Όλες οι ασκήσεις για τους μυς του προσώπου εκτελούνται καλύτερα μπροστά από έναν καθρέφτη - αυτό θα διευκολύνει τον έλεγχο των εκφράσεων του προσώπου.
Φουσκώστε τα μάγουλά σας κυλώντας μια μπάλα αέρα από τη μία πλευρά στην άλλη, καθώς και κάτω από το άνω και κάτω χείλος. Προσπαθήστε να προσομοιώσετε το παιχνίδι της τρομπέτας.
Ανοίξτε το στόμα σας και τοποθετήστε δύο δάχτυλα σε κάθε μάγουλο - το μεσαίο και το δείκτη. Με την προσπάθεια των μυών, κλείστε τα χείλη σας, καθιστώντας δύσκολο για εσάς να κλείσετε το στόμα σας με τα δάχτυλά σας.
Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το πάνω μέρος του προσώπου. Η γιόγκα θα βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού βαθιών ρυτίδων στο μέτωπο και στα λεία πόδια του κοράκι.
Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο μέτωπό σας παράλληλα με το πάτωμα. Απλώστε ελαφρά τα δάχτυλά σας για να εξομαλύνετε το δέρμα. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα φρύδια σας ενώ το εμποδίζετε με τα χέρια σας.
Μείνετε στην ίδια θέση. Τώρα χαμηλώστε τα φρύδια σας προσπαθώντας να στρέψετε το μέτωπό σας. Μην απελευθερώνετε την πίεση των παλάμων, διαφορετικά θα δημιουργηθούν νέες γραμμές έκφρασης.
Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας και τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες. Πιέστε σταθερά σε αυτά τα δύο σημεία και προσπαθήστε να σηκώσετε το κάτω βλέφαρο. Ποτέ μην σηκώνετε τα φρύδια σας και μην τσαλακώνετε το μέτωπό σας.
Κάντε το πιο δύσκολο περιστρέφοντας τα μάτια σας προς την οροφή. Προσπαθήστε να σφίξετε, κρατώντας το μέτωπο και τα φρύδια σας στατικά.
Τοποθετήστε το μικρό δάχτυλό σας πάνω στα χωρισμένα μάτια σας, σηκώνοντας ελαφρώς τα άνω βλέφαρά σας. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Να είστε προσεκτικοί, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας μόνο μετακινώντας τα άνω βλέφαρα προς τα κάτω, αλλά όχι στραβίζοντας.
