Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια όμορφη φιγούρα. Τα λεπτά πόδια και η λεπτή μέση είναι υπέροχα. Ωστόσο, δεν αρκεί η ενίσχυση των μυών του σώματος. Αξίζει να σκεφτούμε το πρόσωπο, γιατί οι γωνιακές γωνίες των ματιών, τα μαλακά μάγουλα και ένα πλωτό οβάλ μπορούν να καταστρέψουν ολόκληρη την εντύπωση. Μπορείτε να διατηρήσετε το πρόσωπό σας τονωμένο με απλές ασκήσεις που θα δώσουν στο πρόσωπό σας μια φρέσκια εμφάνιση και θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών του προσώπου σας.
Είναι απαραίτητο
καθρέφτης, επιμονή
Οδηγίες
Βήμα 1
Κοιτάξτε στον καθρέφτη και χαμογελάστε στον προβληματισμό σας. Βάλτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τους μυς σας, πιέστε τα χείλη σας μαζί σφιχτά και εκπνεύστε τον αέρα από το στόμα σας, δονώντας τα χείλη σας. Ολοκληρώστε κάθε άσκηση με αυτή τη χαλαρωτική εκπνοή.
Βήμα 2
Σηκωθείτε και σφίξτε τους κοιλιακούς μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να σφίξετε τα πόδια και τους γλουτούς σας. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω ενώ παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Εισπνεύστε από το στόμα σας, τα δόντια είναι κλειστά. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τα χέρια σας και εκπνεύστε. Εκπνεύστε από το στόμα σας, κάνοντας τα χείλη σας ένα σωλήνα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον τέσσερις φορές.
Βήμα 3
Σταθείτε με τα χέρια σας στη ζώνη σας. Κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, εισπνέοντας με την αριστερή γωνία του στόματος σας. Εκπνεύστε, επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, εισπνέοντας από τη δεξιά γωνία του στόματος σας. Επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον τέσσερις φορές.
Βήμα 4
Σταθείτε με τα χέρια σας στη ζώνη σας. Περιστρέψτε 90 ° ενώ σηκώνετε τα χέρια σας. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, εκπνεύστε από το στόμα σας. Καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να ξεπλύνετε τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε τουλάχιστον τέσσερις φορές.
Βήμα 5
Σηκωθείτε ευθεία, ισιώστε. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, κλείνοντας τα βλέφαρά σας. Εκπνεύστε από το στόμα σας, ενώ συστέλλονται τα χείλη και οι μύες γύρω από το στόμα σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον τέσσερις φορές.
Βήμα 6
Σταθείτε με τα χέρια σας στη μέση και τα πόδια σας πλάτη. Γείρετε πίσω ενώ εισπνέετε από το στόμα σας. Χαμηλώστε το σαγόνι σας ενώ εισπνέετε. Επιστροφή στην αρχική θέση. Γείρετε προς τα εμπρός με τα χέρια σας προς τα έξω. Εκπνεύστε ανυψώνοντας την κάτω γνάθο σας. Επαναλάβετε τέσσερις φορές.
Βήμα 7
Σταθείτε με τα χέρια σας στη μέση και τα πόδια σας πλάτη. Εισπνοή, μετακινήστε την κάτω γνάθο προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά. Καθώς εκπνέετε, επαναφέρετε το σαγόνι σας στην κανονική του θέση. Επαναλάβετε τουλάχιστον τέσσερις φορές.
Βήμα 8
Σταθείτε με τα χέρια σας στη μέση και τα πόδια σας σε απόσταση μεταξύ τους. Εισπνεύστε σφίγγοντας τα δόντια σας και απλώνοντας τις γωνίες του στόματος σας. Εκπνεύστε ενώ χαμηλώνετε την κάτω γνάθο. Επαναλάβετε τουλάχιστον τέσσερις φορές. Κάνετε ασκήσεις προσώπου καθημερινά και θα φανείτε καταπληκτικοί.
