Αργά ή γρήγορα, όλοι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της γήρανσης του δέρματος. Εκτός από τη χειρουργική ανύψωση, τις λεγόμενες "ενέσεις ομορφιάς" και διάφορες κρέμες, υπάρχει ένας ασφαλής τρόπος για να επιστρέψετε τη φρεσκάδα και τη νεολαία στο πρόσωπο - οικοδόμηση προσώπου (γυμναστική για τους μυς του προσώπου).
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάνετε πρώτα ασκήσεις προθέρμανσης. Σταθείτε ίσια και γείρετε το κεφάλι σας στον ώμο σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά και, στη συνέχεια, σχεδιάστε έναν κύκλο με το κεφάλι σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Ξεκινήστε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μύες του πηγουνιού και της γνάθου. Χρησιμοποιήστε τα μεσαία δάχτυλά σας για να αγγίξετε τις γωνίες των χειλιών σας. Τεντώστε αργά τις γωνίες του στόματός σας ενώ χαμογελάτε. Σφίξτε τους μυς του πηγουνιού και του κάτω χείλους, πείτε τον ήχο "και-και-και", κρατήστε για 6 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στην αρχική του κατάσταση. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τους μυς σας και εισπνεύστε βαθιά.
Βήμα 2
Τραβήξτε το πηγούνι σας προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας και σφίξτε το κάτω χείλος και τραβήξτε προς τα πάνω δόντια σας. Για να πολεμήσετε το δεύτερο πηγούνι, πατήστε και τραβήξτε το πηγούνι προς τα κάτω και με τα δύο χέρια και πιέστε τη γλώσσα σας σταθερά ενάντια στον ουρανό. Θα πρέπει να αισθανθείτε την αντίσταση των μυών του πηγουνιού.
Βήμα 3
Κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς των μάγουλων. Γείρετε λίγο το κεφάλι σας πίσω και κρατήστε το ίσιο. Με τρία δάχτυλα, τραβήξτε το μάγουλό σας προς τα κάτω ενώ τεντώστε τους μυς σας, αντισταθείτε στην ένταση και τραβήξτε το μάγουλό σας με χαμόγελο. Για να ενισχύσετε τους μύες του κάτω μάγουλου, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο μάγουλο προς το κάτω κόμμι και τραβήξτε το μάγουλο από μέσα. Και με τους μυς του προσώπου σας, τραβήξτε το μάγουλό σας πίσω στα δόντια σας.
Βήμα 4
Τραβήξτε τις εξωτερικές γωνίες των ματιών προς τα αυτιά με τα μεσαία και δακτυλικά δάχτυλά σας. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Σφίξτε τους μυς σας και αντισταθείτε στο τράβηγμα του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τραβήξετε το δέρμα κάτω από τα μάτια σας και προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας. Μετρήστε έως έξι και χαλαρώστε.
Βήμα 5
Τοποθετήστε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι σας έτσι ώστε οι αντίχειρές σας να βρίσκονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και οι δείκτες σας να βρίσκονται στο μέτωπό σας. Μετακινήστε το δέρμα προς το κέντρο του μετώπου, σηκώστε τα φρύδια σας και κρατήστε αυτήν τη θέση για 6 δευτερόλεπτα. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στο κέντρο των φρυδιών σας. Τραβήξτε το δέρμα σας προς τα πάνω ενώ συνοφρυώστε τα φρύδια σας. Και μετά επαναλάβετε την άσκηση αντίστροφα - τραβήξτε το δέρμα προς τα κάτω με τα δάχτυλά σας και σηκώστε τα φρύδια σας προς τα πάνω.
Βήμα 6
Τραβήξτε το πηγούνι σας προς τα εμπρός, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και τραβήξτε τα χείλη σας και χαμογελάστε αργά. Μείνετε σε αυτήν την κατάσταση για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.
