Το Wall Flip, ή το Wall Flip, είναι ένα από τα πιο όμορφα και διαδεδομένα στοιχεία του parkour. Το Wall Flip είναι μια τέρμα που εκτελείται μετά από ένα ή περισσότερα βήματα στον τοίχο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του στοιχείου: προς τα πίσω, προς τα εμπρός, αραβική τούμπα (πλάγια από το ένα πόδι με περιστροφή), πλευρά από δύο πόδια, προς τα πίσω ή προς τα εμπρός με στροφή 180 μοιρών μετά το σπρώξιμο από τον τοίχο, Wall Gainer, Trinity Flip (ή Arab somersault μετά από δύο - τρία βήματα), Palm Flip (ώθηση με τα χέρια), Rayden (ώθηση από το πίσω μέρος), Corner Wall Flip (τούμπα από τη γωνία του τοίχου) Για να μάθετε πώς να εκτελείτε μια κανονική τούμπα από τον τοίχο πίσω, είναι καλύτερα να μάθετε πρώτα πώς να κάνετε ένα πίσω flip σε μια επίπεδη επιφάνεια ή από ένα μικρό ύψος, προκειμένου να μπορέσετε να ξεπεράσετε τον φόβο να γυρίσετε πίσω από το κεφάλι. Επίσης, για να ολοκληρώσετε αυτό το στοιχείο, πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε ένα ή δύο βήματα με αυτοπεποίθηση στον τοίχο.
Βήμα 2
Για να εκτελέσετε το στοιχείο Wall Flip, πρέπει να αποκτήσετε αξιοπρεπή ταχύτητα. Αφού φύγετε, μπαίνετε στον τοίχο με το πόδι που είναι πιο άνετο για εσάς. Κατά την εκτέλεση αυτού του στοιχείου, είναι σημαντικό να κάνετε το πρώτο βήμα στον τοίχο όσο το δυνατόν υψηλότερα. Όσο υψηλότερα πηδάτε στον τοίχο, τόσο περισσότερος χρόνος θα πρέπει να πραγματοποιήσετε το πραξικόπημα. Έχοντας δώσει έμφαση με το πρώτο πόδι, είναι απαραίτητο να "ξαπλώσουμε" στον αέρα, λαμβάνοντας μια θέση κάθετη στον τοίχο, και αμέσως το δεύτερο πόδι πάνω του, αλλά σε μικρή απόσταση από το πρώτο.
Βήμα 3
Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να κάνετε μια ισχυρή ταλάντευση με τα χέρια σας και να γείρετε το κεφάλι σας πίσω - αυτό είναι απαραίτητο για να δώσετε ενέργεια στην κίνηση για ένα καλό γύρισμα. Επιπλέον, εάν δεν γείρετε το κεφάλι σας πίσω, μπορείτε να πέσετε πάνω του και να τραυματίσετε το λαιμό σας. Η προσγείωση πρέπει να πραγματοποιείται σε πόδια λυγισμένα στα γόνατα, ώστε να μην τραυματιστεί.
Βήμα 4
Τα κύρια λάθη που έγιναν κατά την εκτέλεση μιας τέρματος από την πλάτη του τοίχου είναι μια κακή διαδρομή απογείωσης, ένα σύντομο άλμα στον τοίχο, η κακή εκτροπή του σώματος, η παραμόρφωση του κεφαλιού, η αδύναμη ταλάντευση του βραχίονα.
Βήμα 5
Όταν εκτελείτε ακροβατικά στοιχεία, θυμηθείτε ότι μπορεί να τραυματίσετε σοβαρά. Επομένως, προσέξτε και μάθετε να κάνετε κόλπα σε ειδικά εξοπλισμένα γυμναστήρια υπό την στενή επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Εάν πρόκειται να εκτελέσετε κάποια στοιχεία parkour στο δρόμο, ζητήστε από τους φίλους σας να σας υποστηρίξουν.
