Ένα βηματόμετρο είναι μια συσκευή για τον υπολογισμό του αριθμού των βημάτων που έχει κάνει ένα άτομο ενώ περπατά ή τρέχει. Το βηματόμετρο μπορεί να είναι είτε αυτόνομη συσκευή (ηλεκτρονική ή μηχανική), είτε ενσωματωμένη, για παράδειγμα, σε smartphone, ρολόι ή συσκευή αναπαραγωγής.
Γιατί χρειάζεστε βηματόμετρο
Σύμφωνα με τις μελέτες που διεξήχθησαν, η πλειονότητα των Ρώσων δεν λαμβάνουν περισσότερα από 5 χιλιάδες βήματα την ημέρα, ενώ για να διατηρήσουν την υγεία, είναι απαραίτητο να κάνουν τουλάχιστον 10 χιλιάδες! Διαφορετικά, ο τρόπος ζωής μπορεί να θεωρηθεί καθιστικός και οι συνέπειές του είναι μάλλον θλιβερές. Είναι σχεδόν αδύνατο να υπολογίσετε μόνοι σας τα βήματα και ποιος θα το κάνει; Τα βηματόμετρα είναι εύχρηστες συσκευές που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τη σωματική σας δραστηριότητα. Δεν έχει σημασία αν περπατάτε τα βράδια για υγεία ή τρέξιμο για απώλεια βάρους, ένα βηματόμετρο θα είναι σε κάθε περίπτωση πολύτιμη βοήθεια στον υπολογισμό των αποτελεσμάτων. Δεν θα σας επιτρέψει είτε να αποφύγετε το απαραίτητο φορτίο, είτε υπερβολική εργασία.
Αρχικά, τα βηματόμετρα δημιουργήθηκαν για αθλητές, αλλά τώρα χρησιμοποιούνται από όλους όσους τρέχουν ή αγωνίζονται με τα πόδια.
Μερικές φορές μπορεί να συναντήσετε τη λέξη "βηματόμετρο", αλλά αυτό είναι λάθος, είναι σωστό να πείτε "βηματόμετρο".
Χρησιμοποιώντας ένα βηματόμετρο
Προτού στερεώσετε το βηματόμετρο και αρχίσετε να περπατάτε, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για αυτό. Πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από τη χρήση βηματομέτρου; Το γεγονός είναι ότι οι συσκευές διαφέρουν σε τύπους και η μέθοδος σύνδεσης εξαρτάται από αυτό. Ορισμένα μοντέλα πρέπει να φορεθούν στον καρπό, άλλα πρέπει να είναι προσαρτημένα σε παπούτσια και άλλα να είναι προσαρτημένα σε ζώνη μέσης. Υπάρχουν μερικά που μπορούν ακόμη και να λειτουργήσουν στην τσέπη σας. Είναι σημαντικό να μάθετε ακριβώς πώς λειτουργεί το βηματόμετρο σας, διαφορετικά θα είναι αδύνατο να έχετε ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα.
Τα βηματόμετρα σας επιτρέπουν να υπολογίσετε την απόσταση που έχετε περπατήσει: η συσκευή καθοδηγείται από το μήκος των βημάτων και τον αριθμό τους. Η συσκευή θα καθορίσει ότι έχετε κάνει ένα βήμα, καθώς τη στιγμή της ολοκλήρωσής της, η επιτάχυνση του σώματός σας κάποια στιγμή θα είναι αρνητική. Σε αυτό ανταποκρίνεται το βηματόμετρο. Σε ένα μηχανικό βηματόμετρο, το βάρος αντιστέκεται από ένα ελατήριο και στη συνέχεια περιστρέφεται ο μετρητής, μετατοπίζοντάς το κατά ένα. Και σε μια ηλεκτρονική συσκευή το ίδιο πράγμα, μόνο ο αισθητήρας είναι ηλεκτρομηχανικός. Τα μοντέρνα μοντέλα συχνά έχουν επιπλέον μικροεπεξεργαστές που καθιστούν δυνατή την σχεδόν πλήρη εξάλειψη ψευδών συναγερμών.
Υπάρχουν επίσης βηματόμετρα που συνδέονται απευθείας με τη σόλα: η ένδειξη αυξάνεται κατά ένα μόλις πατήσετε τη συσκευή ενώ κάνετε ένα βήμα. Ο αισθητήρας είναι τοποθετημένος στο ένα πόδι, έτσι μετράται μερικά βήματα.
Οι νεότερες συσκευές είναι εξοπλισμένες με GPS, γεγονός που μειώνει σημαντικά την πιθανότητα σφαλμάτων που σχετίζονται με τις κινήσεις του σώματος που πραγματοποιούνται επιτόπου.
Εάν δεν έχετε καθιστική εργασία, τότε το βηματόμετρο συνεχίζει να μετρά τα αποτελέσματα σε εσάς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή τη στιγμή κινδυνεύετε ιδιαίτερα να πάρετε πολλαπλά ψευδώς θετικά. Επίσης, το βηματόμετρο δεν κοιμάται ενώ κινείστε κατά τη μεταφορά. Επομένως, για τις πρώτες ημέρες, απλώς πρέπει να παρακολουθείτε τη συσκευή, να την απενεργοποιείτε κάποια στιγμή, για παράδειγμα, ενώ οδηγείτε στη δουλειά.
