Η σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο (γνωστό και ως βηματόμετρο), μια μικρή, ελαφριά συσκευή που μπορεί ακόμη και να συνδεθεί με έναν ιμάντα. Θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε πόσα βήματα έχετε κάνει στην επιτυχία κάθε μέρα. Τα βηματόμετρα όχι μόνο διαβάζουν τον αριθμό των βημάτων που έχουν ληφθεί, αλλά και υπολογίζουν την απόσταση που διανύθηκε, τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Η ζωή με ένα βηματόμετρο είναι πολύ εθιστικό! Θα θελήσετε να περπατήσετε όλο και περισσότερο για να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Και αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για μια υγιή ζωή!
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένας υγιής ενήλικας πρέπει να περπατά τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Μπορείτε να αυξάνετε το όριό σας κάθε εβδομάδα. Ό, τι κάνετε για αυτό θα έχει θετική επίδραση στην υγεία σας.
Βήμα 2
Εάν είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα με τη νέα σας συσκευή, ακολουθήστε τις απλές οδηγίες. Φορέστε το βηματόμετρο μόλις ξυπνήσετε. Και πυροβολήστε ακριβώς πριν κοιμηθείτε. Τοποθετήστε το βηματόμετρο σωστά στο επίπεδο της μέσης, σύμφωνα με το γόνατο. Ταυτόχρονα, πρέπει να προσαρμόζεται όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα, κατά μήκος μιας οριζόντιας γραμμής. Ο παραλληλισμός της συσκευής με το δρόμο θα σας βοηθήσει να κάνετε τους υπολογισμούς πιο ακριβείς.
Βήμα 3
Κατά κανόνα, τα βηματόμετρα δεν κάνουν διάκριση μεταξύ κίνησης σε επίπεδο δρόμο ή κατηφορικά. Επίσης, μπορεί να προκύψουν ανακρίβειες κατά την άσκηση σε προσομοιωτές. Για παράδειγμα, σε διάδρομο, ένα βηματόμετρο μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Αλλά σε ένα στατικό ποδήλατο, δεν υπάρχει πιθανότητα.
Καταγράψτε τον αριθμό των βημάτων που κάνετε σε ένα σημειωματάριο για να δείτε την πρόοδό σας.
Βήμα 4
Φυσικά, υπάρχουν διαφορετικές μέρες. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, 10.000 βήματα μπορεί να είναι συντριπτικά. Επομένως, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αλλά θα δείτε μόνοι σας ότι το σημειωματάριο με σήματα θα σας κάνει να κινείστε όλο και περισσότερο. Μην νιώθετε τεμπέλης για να ανεβείτε τις σκάλες και να βγείτε από τη στάση πριν από το σπίτι σας. Θέλετε να πείτε κάτι σε έναν συνάδελφο; Ελάτε να πείτε αντί να στείλετε ένα μήνυμα ή μια επιστολή. Το πιο σημαντικό, θυμηθείτε, κάθε νέα συνήθεια χρειάζεται περίπου 66 ημέρες για να αναπτυχθεί. Να είστε υπομονετικοί και επίμονοι!
