Όταν επιλέγουν έναν προσομοιωτή για το σπίτι, οι άνθρωποι συνήθως στερούνται της ευκαιρίας να εγκαταστήσουν μόνοι τους όλες τις συσκευές που τους αρέσουν. Η δυσκολία των προσομοιωτών και η μικρή περιοχή του διαμερίσματος σε κάνουν να επιλέξεις ένα πράγμα. Ένα ποδήλατο γυμναστικής και ένας διάδρομος θεωρούνται ιδανικά για προπόνηση καρδιο, οπότε η επιλογή συνήθως πρέπει να γίνει μεταξύ των δύο.
Ποδήλατο γυμναστικής: υπέρ και μειονεκτήματα
Αν σας αρέσει η ποδηλασία, τότε ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι για εσάς. Δεν χρειάζεται πλέον να σκεφτείτε τον καιρό έξω και να παραπονεθείτε ότι πρέπει να εγκαταλείψετε το σκι για ολόκληρη τη χειμερινή περίοδο.
Το ποδήλατο γυμναστικής συμβάλλει στην ενίσχυση των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, στη δημιουργία μυών ολόκληρου του σώματος, καθώς και στην αύξηση των σκελετικών μυών, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.
Τα πλεονεκτήματα μιας στατικής μοτοσυκλέτας περιλαμβάνουν το γεγονός ότι σχεδόν όλοι μπορούν να το κάνουν, ανεξάρτητα από την αθλητική προπόνηση. Είναι κατάλληλο για εκείνους που, για ιατρικούς λόγους, δεν μπορούν να ασκηθούν σε διάδρομο, για παράδειγμα, λόγω κιρσών. Το ποδήλατο γυμναστικής είναι πρακτικά ασφαλές, είναι δύσκολο να πέσετε από αυτό και να καταστρέψετε κάτι. Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι φθηνά και καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο από τους διαδρόμους. Για εκπαίδευση, διατίθενται προγράμματα διαφόρων επιπέδων πολυπλοκότητας.
Τα μειονεκτήματα ενός ποδηλάτου γυμναστικής περιλαμβάνουν το γεγονός ότι οι μύες της πλάτης και της ζώνης των ώμων παραμένουν ανεπαρκείς. Η χαλάρωση των μυών του άνω σώματος είναι μερικές φορές ζωτικής σημασίας για άτομα με καθιστική εργασία και ένα ποδήλατο γυμναστικής δεν το κάνει καθόλου. Ακόμη και αυτή η συσκευή έχει αντενδείξεις, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αγοράσετε.
Διάδρομος: υπέρ και μειονεκτήματα
Ο διάδρομος είναι πολύ απλός: έχει κιγκλιδώματα και κινούμενο διάδρομο. Με τον ίδιο τρόπο όπως ένα ποδήλατο γυμναστικής, ο διάδρομος ενισχύει τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα και ενισχύει επίσης το μυϊκό σύστημα των οστών.
Τα πλεονεκτήματα ενός διαδρόμου περιλαμβάνουν το γεγονός ότι το περπάτημα και το τρέξιμο είναι ο πιο φυσικός τύπος φορτίου για ένα άτομο. Το περπάτημα ως διορθωτικό μέτρο συνιστάται σε όλους τους ασθενείς, ακόμη και στους πιο αδύναμους. Ο διάδρομος σάς επιτρέπει να επαναφέρετε σταδιακά τον μυϊκό τόνο, ακόμη και αν το άτομο έχει τραυματιστεί σοβαρά. Αυτά τα μηχανήματα διαθέτουν μια ποικιλία προγραμμάτων που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύεστε σε οποιαδήποτε ένταση. Οι μύες ολόκληρου του σώματος εμπλέκονται, ο συντονισμός των κινήσεων και η ισορροπία βελτιώνονται. Το τρέξιμο μπορεί να κάψει θερμίδες πολύ πιο γρήγορα από ένα ποδήλατο γυμναστικής.
Το μειονέκτημα ενός διαδρόμου είναι το μέγεθός του: είναι ένα ογκώδες μηχάνημα και συνήθως καταναλώνει πολύ ηλεκτρικό ρεύμα και ο κινητήρας του είναι θορυβώδης. Υπάρχουν αντενδείξεις με τις οποίες απαγορεύεται η προπόνηση σε διάδρομο, κυρίως, σχετίζονται με ασθένειες των ποδιών και το φορτίο σοκ στις αρθρώσεις.
Είναι πολύ σημαντικό να προπονηθείτε με τη σωστή τεχνική, διότι εάν ένα άτομο δεν τρέχει σωστά, τότε διατρέχει τον κίνδυνο να πάθει ασθένειες των αρθρώσεων των ποδιών. Για τον ίδιο λόγο, το τρέξιμο σε προσομοιωτή απαιτεί ποιοτικά υποδήματα.
