Από καιρό ήταν μοντέρνο να φροντίζετε το σώμα σας και η υγεία ήταν πάντα στη μόδα. Και μετά τη δουλειά δεν πηγαίνουμε στο μπαρ, αλλά στην προπόνηση ή στο γυμναστήριο. Αυτό είναι ένα καλό χόμπι, αλλά οι προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ δεν θα κάνουν το ίδιο πράγμα με τις πρωινές ασκήσεις.
Φυσικά, δεν υπάρχουν μειονεκτήματα στις πρωινές προπονήσεις, εκτός κι αν κοιμηθείτε στις 4 το πρωί. Υπάρχουν όμως περισσότερα από αρκετά πλεονεκτήματα. Ίσως η γνώση αυτών των λόγων θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα προς την υγεία σας.
- Το σώμα δεν λαμβάνει τροφή τη νύχτα. Η περίοδος νηστείας είναι 8-12 ώρες. Με σωματική άσκηση, το σώμα πρέπει να κάψει λίπος, καθώς δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο για να κάψει.
- Όταν τρώγεται φαγητό, η ινσουλίνη παράγεται στο σώμα, η οποία παρεμποδίζει την καύση λίπους. Κατά συνέπεια, με το ίδιο φορτίο το πρωί "πεινασμένη" ώρα, θα κάψετε περισσότερο λίπος.
- Μετά από έναν βραδινό ύπνο, δηλαδή, αναγκαστική νηστεία, δεν υπάρχουν υδατάνθρακες (γλυκόζη) στο αίμα, πράγμα που σημαίνει, με λίγη προσπάθεια, μπορείτε εύκολα να κάψετε περισσότερο λίπος από οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας.
- Εάν τρώτε ακριβώς πριν από την προπόνηση, τότε κατά τη διάρκεια της προπόνησης καίτε αυτούς τους πρόσφατα φαγητούς υδατάνθρακες και όχι το ήδη υπάρχον λίπος.
- Εάν ασκείστε το πρωί, οι μεταβολικές διεργασίες "ξεκινούν" και καίτε επιπλέον θερμίδες όλη την ημέρα χωρίς να κάνετε καμία προσπάθεια. Εάν πάτε για σπορ το βράδυ, τότε καίτε υπερβολικά μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου όλες οι διαδικασίες επιβραδύνονται, τότε δεν θα έχετε αυξημένο μεταβολισμό στο χρόνο μετά την προπόνηση.
Επιπλέον, οι πρωινές προπονήσεις βελτιώνουν τη διάθεσή σας, προωθούν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας - της ενδορφίνης, η οποία θα σας εμποδίσει να τρώτε όλη την ημέρα και θα σας επιτρέψει να ζήσετε την ημέρα με ευκολία στο μυαλό και το σώμα σας.
