Πριν ξεκινήσετε την άσκηση μυών στο γυμναστήριο, πρέπει να γνωρίζετε πολύ καλά τη σημασία της ψυχικής σύνδεσης - του εγκεφάλου σας με τους μυς του σώματός σας.
Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλός σας ρυθμίζει την ένταση των μυϊκών συσπάσεων. Μπορείτε να κάνετε την ίδια κίνηση με εντελώς διαφορετική απόδοση. Στο αρχικό στάδιο της προπόνησης, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να μάθετε πώς να κάνετε τις συστολές των εκπαιδευμένων μυών όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, ώστε να ανταποκρίνονται καλά με την ανάπτυξη του φορτίου που τους εφαρμόζεται.
Πολλοί επαγγελματίες bodybuilders λένε συχνά, "Όπου πηγαίνει ο εγκέφαλος, το σώμα πηγαίνει επίσης." Ακόμα και ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ, όταν εκπαιδεύει το σώμα του, συχνά έκλεινε τα μάτια του και φανταζόταν πώς οι μυς συστέλλονται, γεμίζει με αίμα και μεγαλώνει. Παραφροσύνη? Τίποτα σαν αυτό. Αυτή είναι όλη η οπτικοποίηση και η διανοητική σύνδεση! Λοιπόν, λέτε, πώς μπορούμε να το αναπτύξουμε αυτό;
Πρέπει να καταλάβετε λεπτομερώς πώς οι μύες στους οποίους εφαρμόζετε το φορτίο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είναι πιο βολικό να ξεκινήσετε τέτοιες πρακτικές κατά την πρώτη προσέγγιση προθέρμανσης στην άσκηση.
- Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αισθανθείτε τη μυϊκή συστολή.
- Κρατήστε στο σημείο της μέγιστης συστολής (στο σημείο της μέγιστης μυϊκής συστολής) για 1-2 δευτερόλεπτα.
- Φανταστείτε έναν μυ που συστέλλεται. Πώς γεμίζει με αίμα. Πώς ζεσταίνεται και μεγαλώνει.
Αυτή η πρακτική θα σας διδάξει να εκπαιδεύσετε τους επιθυμητούς μύες με πολύ μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Ένας έμπειρος bodybuilder μπορεί να πάρει ακόμη και ένα πολύ μικρό βάρος στην άσκηση και να επεξεργαστεί τους μυς που εκπαιδεύονται πολύ καλά με αυτό, και όλα αυτά χάρη μόνο στην ψυχική σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών του.
