Πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι υγιείς και νέοι για πολλά χρόνια - η ποιότητα ζωής εξαρτάται από αυτήν. Χάρη στην ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, ένα άτομο παραμένει ενεργό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κοινή κινητικότητα είναι σημαντική εδώ. Τα παιδιά έχουν εξαιρετική ευελιξία και τέντωμα. Μεγαλώνοντας, ένα άτομο χάνει όλες αυτές τις ιδιότητες, αφού δεν δίνει τη δέουσα προσοχή στη σπονδυλική στήλη.
Συχνά οι σχετιζόμενες με την ηλικία αλλαγές οδηγούν σε περιορισμένη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να ξεκινήσει η σύντηξη των σπονδύλων, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό ενός οστού ψίθυρου. Ένας καθιστικός και καθιστικός τρόπος ζωής επιδεινώνει αυτήν την παθολογική διαδικασία.
Για να κατανοήσουμε σε ποια κατάσταση την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και ποια είναι η πλαστικότητα της, είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί. Οι απλές δοκιμές θα σας βοηθήσουν με αυτό.
Τι είναι η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης: εξετάσεις διαλογής
Με τη βοήθεια ορισμένων δοκιμών, μπορείτε να ελέγξετε την κινητικότητα των σπονδύλων, η οποία πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, χωρίς πολλή προσπάθεια.
Δοκιμή # 1. Από μια ευθεία θέση σώματος (τα πόδια μαζί), γέρνουμε προς τα εμπρός και προς τα κάτω (όσο το δυνατόν χαμηλότερα). Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να αγγίξετε το πάτωμα.
Δοκιμή αριθ. 2. Ξαπλώνουμε στο στομάχι μας, φέρνουμε τα πόδια μας μαζί και τα πιέζουμε στο πάτωμα (σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βγαίνουν από το πάτωμα). Από αυτή τη θέση, σηκώνουμε το κεφάλι μας μαζί με το στήθος. Η απόσταση από το πάτωμα έως το στήθος πρέπει να είναι 10 έως 20 cm.
Δοκιμή αριθ. 3. Στεκόμαστε με τις πλάτες μας στον τοίχο, με τα πόδια μας σε πλάτος 30 εκ. Κάμψη προς τη μία πλευρά χωρίς να σηκώσουμε τις πλάτες μας. Στη συνέχεια, προς την αντίθετη κατεύθυνση, χαμηλώνοντας τα δάχτυλά σας ελαφρώς κάτω από τις αρθρώσεις του γόνατος (αν είναι δυνατόν, αγγίξτε τα μοσχάρια σας με τα δάχτυλά σας).
Αριθμός δοκιμής 4. Καθίζουμε σε μια καρέκλα που βλέπει προς τα πίσω, τα πόδια απλώνονται. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χέρια στηρίζονται στα γόνατα. Η λεκάνη και τα πόδια παραμένουν στη θέση τους. Γυρίστε το κεφάλι και το σώμα πίσω.
Δοκιμή Νο. 5. Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας, βάζουμε τα πόδια μας πίσω από το κεφάλι μας. Προσπαθήστε να φτάσετε με τα δάχτυλα των δακτύλων σας στο πάτωμα, κρατώντας τα πόδια σας ίσια (ιδανικά). Σημείωση για τον εαυτό σας: αν αγγίξατε το πάτωμα, σε ποια θέση τα πόδια ήταν (ελαφρώς ή έντονα λυγισμένα).
Εάν, κατά τη διάρκεια αυτών των δοκιμών, σημειωθεί η ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με ευκολία, τότε η σπονδυλική στήλη είναι σε εξαιρετική κατάσταση. Για να έχετε αυτή την ευελιξία και το τέντωμα με τα χρόνια, είναι απαραίτητο να στηρίξετε τη σπονδυλική στήλη και να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ της μέσω διαφόρων ασκήσεων.
Αλλά εάν υπάρχει πόνος στη σπονδυλική στήλη ή κάποια δυσκαμψία σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτός είναι ένας λόγος να πάει σε ιατρικό ίδρυμα και να υποβληθεί σε εξέταση. Ίσως χρειάζεστε μια ενδελεχή διάγνωση και σοβαρή θεραπεία.
Πρόσθετη δοκιμή
Ο έλεγχος γίνεται για την παρουσία καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Βάζουμε το ένα χέρι πίσω από την πλάτη από πάνω από τον ώμο και με το άλλο χέρι - από κάτω από την κάτω πλάτη. Συνδέουμε τα δάχτυλα. Στη συνέχεια αλλάζουμε τη θέση με τον ίδιο τρόπο. Με μια ομοιόμορφη σπονδυλική στήλη, τα χέρια συνδέονται χωρίς προβλήματα, εύκολα και ανώδυνα. Εάν υπάρχει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την τοποθέτηση των χεριών, την ταλαιπωρία, τον πόνο ή ακόμη και με κανέναν τρόπο να εκτελέσετε τη δοκιμή.
