Στην καρδιά όλων των πολεμικών τεχνών βρίσκεται η διοργάνωση μιας άμεσης γροθιάς. Χωρίς να ασκήσετε αυτό το στοιχείο, είναι αδύνατο να προχωρήσετε και να μάθετε κάτι νέο. Αξίζει να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Είναι απαραίτητο
- - αχλάδι
- - γάντια
- - 2 makiwars
- - αθλητικές στολές ·
- - εκπαιδευτής
- - σύντροφος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εξασκηθείτε στη σωστή τοποθέτηση των χεριών. Αρχικά, ζητήστε από τον προπονητή σας να σας δείξει πώς να κρατάτε τα χέρια σας σωστά κατά την προετοιμασία και την παράδοση ενός άμεσου χτυπήματος. Στην αρχική θέση, το χέρι πρέπει να είναι κοντά στο πρόσωπο (πυγμαχία) ή στη ζώνη (καράτε). Στη συνέχεια, ισιώστε το με μια απότομη κίνηση και φέρτε τη γροθιά σας προς τα εμπρός. Επιπλέον, το χέρι πρέπει να πετάξει χαλαρά και μόνο την τελευταία στιγμή η γροθιά πρέπει να σφίξει. Τότε το χτύπημα θα είναι δυνατό και δαγκωτικό. Βεβαιωθείτε ότι έχει επεκταθεί πλήρως στην τελική θέση.
Βήμα 2
Εξασκηθείτε στο χτύπημα του αέρα. Μόλις παραδώσετε αυτό το στοιχείο υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτή, ασκήστε το. Κατ 'αρχάς, μια απομίμηση μιας αεροπορικής επίθεσης είναι κατάλληλη. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος εξάσκησης. Κάνετε 100 ρυθμούς πριν από την κύρια προπόνηση ως προθέρμανση. Θα ζεσταθείτε και θα εξασκήσετε την τεχνική άμεσου χτυπήματος ταυτόχρονα.
Βήμα 3
Χτυπήστε την τσάντα. Μετά από λίγο, συμπεριλάβετε το χτύπημα της τσάντας ή της τσάντας στη γενική προετοιμασία σας. Μην χτυπάτε πολύ σκληρά στην αρχή, δουλέψτε στην τεχνική. Το πιο σημαντικό, ελαχιστοποιήστε τον τραυματισμό όταν χειρίζεστε την τσάντα. Δώστε μια ευκρινή, ευθεία γροθιά και κρατήστε τη γροθιά σας λίγα χιλιοστά από την επιφάνεια του στόχου. Στη συνέχεια, χτυπήστε την μπάλα, αγγίζοντας μόλις το αχλάδι. Αυξήστε σταδιακά τη δύναμη και την ταχύτητα της άμεσης διάτρησης.
Βήμα 4
Εκπαιδεύστε με έναν συνεργάτη. Αφού εξασκήσετε την τεχνική και γεμίστε τις γροθιές σας στο αχλάδι, μπορείτε να εργαστείτε με την ταχύτητα πρόσκρουσης και τη συνολική αντοχή. Θα χρειαστείτε ένα ακόμη άτομο για αυτό. Ζητήστε από τον εκπαιδευτή να κρατήσει το makiwara και στα δύο χέρια. Δώστε ευκρινείς, ευθείες γροθιές σε κάθε makiwara. Κάντε τα όλα σε κίνηση. Πρώτον, ο εχθρός κινείται προς εσάς και μετά εσείς προς τον εχθρό. Εξασκηθείτε σε αυτό το στοιχείο σε κάθε προπόνηση.
Βήμα 5
Εφαρμόστε όλες τις δεξιότητες που έχετε μάθει στη φιλονικία. Τώρα ενισχύστε την ευθεία γροθιά σε μια πραγματική αντιπαράθεση με έναν συνεργάτη ή αντίπαλο σε ένα διαγωνισμό. Επιδέστε τα χέρια σας καλά και φορέστε γάντια του μποξ ή των χεριών. Παραδώστε άμεσα χτυπήματα στον υποχωρητικό και πλησιάζοντας τον εχθρό με τον ίδιο τρόπο που κάνατε με τους makiwars.
