Τα οφέλη του αθλητισμού είναι αναμφίβολα. Εάν οι προπονήσεις σας είναι τακτικές, σας εγγυάται ένα υγιές σώμα και εξαιρετική ευεξία. Αλλά είναι ο αθλητισμός τόσο χρήσιμος εάν μια γυναίκα είναι έγκυος;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν μεταφέρει μόνο ένα μωρό, αλλά επίσης προετοιμάζει σταδιακά το σώμα της για τον τοκετό. Ο τοκετός είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία τόσο σωματικά όσο και ηθικά. Μια άλλη συζήτηση, εάν η γέννησή σας θα πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης. Αλλά, εάν πρόκειται να γεννήσετε μόνοι σας, τότε πρέπει να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Η ηθική προετοιμασία πέφτει συχνά στους ώμους γιατρών και συγγενών της μελλοντικής γυναίκας που εργάζεται. Αλλά μια γυναίκα πρέπει ακόμη να προετοιμάσει το σώμα της μόνη της.
Η μέλλουσα μητέρα δεν θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια. Η μέτρια άσκηση θα προετοιμάσει τους μυς σας για τη διαδικασία γέννησης. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να σηκώνετε βάρη, να πηδάτε και να τρέχετε. Όμως η γυμναστική και η κολύμβηση θα είναι πολύ χρήσιμα. Εάν είναι δυνατόν, τότε αξίζει να εγγραφείτε σε ειδικές ομάδες για την προετοιμασία των εγκύων. Υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή, θα είστε σε θέση να κάνετε τις ασκήσεις χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και το αγέννητο μωρό. Εάν έχετε παίξει αθλήματα πριν από την εγκυμοσύνη, δεν χρειάζεται να σταματήσετε τις προηγούμενες προπονήσεις σας κατά το πρώτο τρίμηνο μέχρι τα μέσα του δεύτερου. Φυσικά, πρέπει να αξιολογήσετε τη δική σας ευημερία. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το φορτίο στον Τύπο από το σύνολο των ασκήσεων, ειδικά όταν η κοιλιά έχει ήδη αρχίσει να αυξάνεται. Υπάρχουν ασκήσεις για τους λοξούς μύες της κοιλιάς. Είναι ακίνδυνα και, ίσως, χάρη σε αυτές τις απλές κινήσεις, δεν χρειάζεται να φοράτε ειδικές ζώνες στήριξης.
Ένας τρόπος για να διατηρήσετε τους μυς σας τόνους είναι μέσω μαθημάτων ανατολίτικου χορού. Λίγο εξωτικό, αλλά αυτό το είδος χορού αναπτύσσει τέλεια την πλαστικότητα. Και τότε, θα εκπαιδεύσετε τους μύες, η ευελιξία των οποίων είναι πολύ σημαντική κατά τον τοκετό και την περίοδο μετά τον τοκετό. Ακόμα και τα προπαρασκευαστικά γενικά μαθήματα περιλαμβάνουν στοιχεία ανατολίτικου χορού στο πρόγραμμά τους. Αλλά όταν η κοιλιά είναι ήδη ορατή, τότε τέτοιες δραστηριότητες αντενδείκνυται. Υπάρχει επίσης ένας τύπος γυμναστικής που ονομάζεται body flex. Περιλαμβάνει ένα σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων και μια ειδική τεχνική που θα σας διδάξει πώς να χαλαρώσετε σωστά. Πρέπει να κάνετε αυτό το είδος γυμναστικής τακτικά, ακούγοντας το σώμα σας. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να μελετάτε καθόλου εάν δεν υπάρχει λόγος για αυτό. Είναι πολύ χρήσιμο για τις μέλλουσες μητέρες να κάνουν γιόγκα. Κάθε σχολείο γιόγκα έχει ειδικές ομάδες για γυναίκες που προετοιμάζονται για τον τοκετό.
Σε κάθε περίπτωση, προτού επιλέξετε το είδος του αθλητισμού που θα ασχοληθείτε, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε τελική ανάλυση, αυτή η περίοδος είναι πολύ σημαντική για εσάς και το μελλοντικό μωρό σας. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που θα είναι ιδανικό για εσάς.
