Οι ασκήσεις στον πάγκο τύπου σας επιτρέπουν να χτίσετε κοιλιακούς, να ενισχύσετε την αντοχή και να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, ενώ ασκείστε στον πάγκο τύπου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον εξοπλισμό - μεταλλικούς δίσκους ή αλτήρες (θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μυών των βραχιόνων και της ζώνης των ώμων).
Οδηγίες
Βήμα 1
Κατά την αγορά ενός πάγκου τύπου, ελέγξτε πρώτα το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένο. Ο χάλυβας θα είναι μια ιδανική επιλογή για τα κύρια μέρη, είναι ανθεκτικό, ικανό να αντέξει βαριά φορτία και διασφαλίζει την ασφάλεια της χρήσης του προσομοιωτή.
Θυμηθείτε ότι η ποιότητα της ταπετσαρίας επηρεάζει επίσης την ανθεκτικότητα. Ως εκ τούτου, κατά την αγορά, είναι απαραίτητο να ελέγξετε την πυκνότητα του υλικού και την ποιότητα των ραφών, διαφορετικά, μετά από μερικές ημέρες, η ταπετσαρία μπορεί απλώς να γίνει άχρηστη. Συνιστάται το κάλυμμα του πάγκου να είναι κατασκευασμένο από αντιαλλεργικό υλικό. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η περιοχή επαφής του σώματος με τον προσομοιωτή, τόσο πιο βολικό θα είναι να δουλεύετε σε αυτό.
Βήμα 2
Ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά του πάγκου είναι η δυνατότητα ρύθμισης της γωνίας και του υποπόδιο. Αυτό θα σας επιτρέψει να ρυθμίσετε ανεξάρτητα την ποσότητα φορτίου, η οποία θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων πολλές φορές. Αυτή η λειτουργία είναι ιδιαίτερα σημαντική για επαγγελματική εργασία στους μύες, μπορείτε να επιλέξετε ακριβώς τη θέση που χρειάζεστε σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Η προσαρμογή του πάγκου πρέπει να είναι απλή και άνετη, έτσι ώστε όλοι στην οικογένειά σας να μπορούν να το χρησιμοποιούν.
Βήμα 3
Πριν αγοράσετε, φροντίστε να ελέγξετε ποιο είναι το μέγιστο βάρος που μπορεί να υποστηρίξει το μηχάνημα και να το συγκρίνετε με το βάρος σας, καθώς και το βάρος κάθε μέλους της οικογένειας που σχεδιάζει επίσης να αντλήσει τους κοιλιακούς.
Βήμα 4
Το κάλυμμα των ποδιών πρέπει να είναι κατασκευασμένο από μαλακό και ανθεκτικό υλικό για την αποφυγή μώλωπες και μώλωπες και για μέγιστη άνεση κατά την προπόνηση.
