Η γιόγκα δεν είναι φυσική αγωγή, αλλά μάλλον μια κοσμοθεωρία, ένα μέσο επίτευξης αρμονίας ψυχής, σώματος, πνεύματος και νου. Υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα. Επιλέξτε μόνοι σας τι είναι πιο κατάλληλο για εσάς όσον αφορά την υγεία και την ιδιοσυγκρασία. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέες οδηγίες. Τελικά θα βρείτε την πρακτική σας. Και για αρχάριους - ένα μικρό εκπαιδευτικό πρόγραμμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Hatha Yoga Practice Hatha Yoga εάν ο στόχος σας είναι να επιτύχετε καθολική ειρήνη, αρμονία, αποδοχή του εαυτού σας και του κόσμου. Αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να ονομαστεί κλασικός. Περιλαμβάνει στατικές στάσεις, asanas, pranayamas (αναπνευστικές ασκήσεις), διαλογιστικές πρακτικές.
Βήμα 2
Kundalini Yoga Η Kundalini Yoga στοχεύει να ξυπνήσει την κοιμισμένη ενέργεια της Κουνταλίνι. Αυτός ο τύπος γιόγκα είναι πιο κατάλληλος για υγιείς ανθρώπους, δεδομένου ότι ορισμένα asanas δεν είναι τόσο εύκολο στην εκτέλεση, και είναι ακόμη πιο δύσκολο να παραμείνετε σε ορισμένες πόζες για το χρόνο που απαιτείται για να επιτύχετε το αποτέλεσμα.
Βήμα 3
Ashtanga Yoga Εάν είστε αλαζόνας, ευκίνητο άτομο, τότε η Ashtanga Yoga εφευρέθηκε ειδικά για εσάς. Αυτή η κατεύθυνση χαρακτηρίζεται από μια γρήγορη αλλαγή στάσης, υψηλή σωματική δραστηριότητα, που υποδηλώνει ότι ο ασκούμενος είναι σε καλή κατάσταση.
Βήμα 4
Iyengar Yoga Εξετάστε αυτόν τον τύπο πρακτικής εάν δεν είστε πολύ δραστήριοι. Το Iyengar yoga είναι asanas που εκτελείται αργά και με προσεκτική ακρίβεια. Οι στάσεις του σώματος δεν είναι δύσκολες και ως εκ τούτου η πρακτική είναι κατάλληλη για άτομα με οποιοδήποτε βαθμό φυσικής κατάστασης.
Βήμα 5
Viniyoga Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις του σωματικού τραύματος, τότε το Viniyoga μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Εδώ θυσιάζεται η ορθότητα της στάσης για άνετες αισθήσεις. Το Viniy Yoga είναι ο πιο ήπιος τύπος πρακτικής, που χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η ίδια η πρακτική προσαρμόζεται στον εκπαιδευόμενο και όχι το αντίστροφο.
