Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές κέρδισαν δημοτικότητα πριν από δύο δεκαετίες. Με τα χρόνια, αυτές οι συσκευές κατάρτισης βελτιώθηκαν συνεχώς, αλλά η αρχή λειτουργίας τους παρέμεινε η ίδια. Ένας τέτοιος προσομοιωτής προσομοιώνει καλά την αναρρίχηση των σκαλοπατιών, την ποδηλασία ή το σκι, που είναι υβριδικό διάδρομο και stepper. Η επιλογή ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Λάβετε υπόψη ότι σχεδόν κάθε ελλειπτικός εκπαιδευτής σας δίνει τη δυνατότητα να αποκτήσετε ένα ευέλικτο φορτίο. Όταν εργάζεστε σε μια τέτοια συσκευή, τα χέρια, η πλάτη, τα πόδια και οι κοιλιακοί μύες θα εμπλέκονται. Μια τέτοια ποικιλία φορτίων σας επιτρέπει να ενισχύσετε το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και να χάσετε επιπλέον κιλά. Το ελάχιστο άγχος στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις καθιστά τον ελλειπτικό εκπαιδευτή χρήσιμο για ηλικιωμένους.
Βήμα 2
Όταν επιλέγετε ένα μηχάνημα, ελέγξτε το μήκος του. Για παράδειγμα, με ύψος 165-170 cm, το βέλτιστο μήκος βήματος μπορεί να θεωρηθεί 40-50 cm ή περισσότερο. Αυτό το βήμα καθιστά δυνατή την προπόνηση όσο το δυνατόν περισσότερων μυών χωρίς περιττή υπερφόρτωση. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα μεγαλύτερα βήματα μπορούν να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα του ελλειπτικού εκπαιδευτή. Οι μηχανές μικρού μήκους είναι φθηνότερες, αλλά είναι κατάλληλες μόνο για άτομα με σχετικά μικρό ανάστημα.
Βήμα 3
Κατά την επιλογή, λάβετε υπόψη το βάρος αυτών που σκοπεύουν να ασκηθούν στον προσομοιωτή. Είναι καλύτερο εάν το βάρος του αθλητή είναι 8-10 κιλά μικρότερο από τα χαρακτηριστικά που καθορίζονται στο εγχειρίδιο οδηγιών της συσκευής. Αυτό είναι σημαντικό, ώστε ο ελλειπτικός εκπαιδευτής να μην λειτουργεί στα όριά του και να σας εξυπηρετεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 4
Ελέγξτε το σύστημα φόρτωσης του μηχανήματος. Εάν είναι μαγνητική, τότε οι παράμετροι αλλάζουν σε χειροκίνητη λειτουργία. Το ηλεκτρομαγνητικό φορτίο καθιστά δυνατή την αλλαγή των χαρακτηριστικών του προσομοιωτή πατώντας τα κουμπιά στον πίνακα ελέγχου. Σε αντίθεση με ένα μαγνητικό σύστημα, για ένα ηλεκτρομαγνητικό σύστημα, το βάρος του σφόνδυλου είναι σχεδόν άσχετο, επειδή η ομαλή λειτουργία εδώ εξασφαλίζεται από τη δράση ενός επαγωγικού πηνίου σε ειδικούς μαγνήτες. Ως αποτέλεσμα, οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές με ηλεκτρομαγνητική φόρτωση καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο.
Βήμα 5
Πριν κάνετε την τελική επιλογή, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε αυτούς που έχουν εξασκηθεί σε διάφορους τύπους ελλειπτικών εκπαιδευτών. Μη διστάσετε να το δοκιμάσετε στο γυμναστήριο ή στο κατάστημα. Κατανοήστε τη συσκευή και την αρχή της λειτουργίας της. Μάθετε ποιες είναι οι λειτουργικές δυνατότητες του μοντέλου που σας αρέσει, τι σύνολο προγραμμάτων μπορεί να εφαρμόσει ο προσομοιωτής. Όσο πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες λαμβάνετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να λάβετε μια απόφαση αγοράς.
