Ο εξοπλισμός οικιακής άσκησης πρέπει να είναι πολύ άνετος και εργονομικός. Τα ελλειπτικά μηχανήματα είναι μια καλή επιλογή για εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μεταξύ της μεγάλης ποικιλίας μοντέλων ελλειπτικών εκπαιδευτών, διακρίνονται τρεις κύριοι τύποι. Αυτοί είναι μηχανικοί, μαγνητικοί και ηλεκτρομαγνητικοί εκπαιδευτές.
Οι πιο σύγχρονοι ελλειπτικοί εκπαιδευτές είναι ηλεκτρομαγνητικοί. Έχουν έναν ενσωματωμένο υπολογιστή που θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε την κατάσταση του σώματός σας εγκαίρως και θα επιλέξει το απαιτούμενο φορτίο. Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας το φορτίο, ο υπολογιστής θα σας δείξει τον καρδιακό ρυθμό, την κατανάλωση θερμίδων, το μήκος της διανυθείσας απόστασης και ούτω καθεξής.
Οι μηχανικοί ελλειπτικοί εκπαιδευτές καθοδηγούνται από τις μυϊκές προσπάθειες των αθλητών που συμμετέχουν σε αυτούς. Συνήθως έχουν αρκετά επίπεδα δυσκολίας, σύμφωνα με τα οποία μπορείτε να ρυθμίσετε την απαιτούμενη δύναμη αντίστασης.
Οι μαγνητικοί ελλειπτικοί εκπαιδευτές δεν έχουν μόνο ομαλή λειτουργία, αλλά και φρενάρισμα, χάρη στο οποίο το μυοσκελετικό σύστημα δεν εκτίθεται σε αιχμηρά σοκ.
Βήμα 2
Όταν επιλέγετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, δώστε προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
* Ομαλής λειτουργίας. Ελέγξτε το στο ίδιο το κατάστημα. Ακόμα κι αν σε κοιτάζουν με περίεργο τρόπο. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, δεν πρέπει να αισθανθείτε δυσφορία στις αρθρώσεις του ποδιού.
* Μπροστινή και αντίστροφη κίνηση των πεντάλ. Εάν υπάρχει μια τέτοια λειτουργία, τότε αυτό θα σας επιτρέψει επίσης να διαφοροποιήσετε τις κινήσεις, που σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε διαφορετικές ομάδες μυών.
* Υπηρεσία εγγύησης. Ένας καλός κατασκευαστής παρέχει εγγύηση για το πλαίσιο και τα μηχανικά εξαρτήματα, η οποία δεν μπορεί να είναι μικρότερη από ένα χρόνο.
* Ικανότητα αλλαγής της γωνίας κλίσης. Εάν ο προσομοιωτής έχει μια τέτοια ευκαιρία, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές ομάδες μυών στις ασκήσεις σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να συνηθίζετε τις ασκήσεις και τη μονοτονία στις τάξεις. Ωστόσο, τα μοντέλα που έχουν κινητές λαβές δεν έχουν τέτοια λειτουργία, δυστυχώς.
* Αριθμός προγραμμάτων. Το πιο απαραίτητο σετ είναι ένας μετρητής παλμών, ένας μοχλός ή ένας ηλεκτρονικός ρυθμιστής αντίστασης, ένα πρόγραμμα προθέρμανσης, ένας μετρητής θερμίδων.
