Η ξήρανση των μυών αντιπροσωπεύει τη μέγιστη μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένας αθλητής φαίνεται καλύτερος και πιο εντυπωσιακός εάν οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες και οι κοιλιακοί κύβοι του είναι σαφώς ορατοί. Για αυτό, στεγνώνει τους μύες για μια προκαθορισμένη περίοδο.
Διατροφή
Ορισμένες γυναίκες, που θέλουν να προσφέρουν στους μυς τους περισσότερη ανακούφιση, αρχίζουν να χρησιμοποιούν μια ποικιλία καυστήρων λίπους και μειώνουν σημαντικά την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων. Πράγματι, αυτή η μέθοδος κάνει τους μυς πιο εμφανείς, αλλά ταυτόχρονα χάνουν σημαντικά τον όγκο τους. Ως αποτέλεσμα, το σώμα, το οποίο στερείται της απαραίτητης δόσης θρεπτικών ουσιών, με την πάροδο του χρόνου αρχίζει να τρέφεται με τα αποθέματα μυϊκού ιστού.
Για να ανακουφίσετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα, δεν πρέπει καθόλου να μειώσετε την ημερήσια δόση τροφής και να λάβετε ειδικά παρασκευάσματα για την καύση λίπους. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε εντελώς τη διατροφική αγωγή - επιλέγοντας τις σωστές δόσεις λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
Οι υδατάνθρακες είναι γνωστό ότι είναι η κύρια πηγή παχυσαρκίας. Πράγματι, απλοί υδατάνθρακες (ειδικά προϊόντα αλεύρου και γλυκά) συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού λίπους. Ωστόσο, οι σύνθετοι υδατάνθρακες (δημητριακά, μαύρο ψωμί, ζυμαρικά) συμβάλλουν ελάχιστα σε αυτό εάν καταναλώνονται σε αποδεκτές ποσότητες. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης, οι ειδικοί προτείνουν ότι η πρωτεΐνη κυριαρχεί στη διατροφή.
Τα μοντέρνα κορίτσια, που ονειρεύονται να αποκτήσουν ένα λεπτό σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αρνούνται όλο και περισσότερο να ασκηθούν με προσομοιωτές, προτιμώντας μια δίαιτα από τις πιο ενεργές μεθόδους καύσης λίπους. Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, θα πρέπει να θυμάστε να παίζετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της διατροφής, με τη συμμετοχή όσο το δυνατόν περισσότερων μυών του σώματος.
Οι ειδικοί προτείνουν τον ακόλουθο τρόπο για να συμπληρώσετε τη διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου στεγνώματος. Ως βασικά προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε βραστά ή ψητά ψάρια, βραστά φιλέτα καλαμαριών, στήθος κοτόπουλου, ασπράδι αυγού.
Ακολουθήστε τη χρήση λαχανικών, βοτάνων, ζυμαρικών, δημητριακών. Ως ποτό, οι ειδικοί προτείνουν να παίρνετε τσάι τζίντζερ χωρίς ζάχαρη και καθαρό νερό. Για να στεγνώσει αποτελεσματικά το σώμα, το λίπος, οι γρήγοροι υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή.
Αθλητική διατροφή
Υπάρχει μεγάλη ποικιλία αθλητικών συμπληρωμάτων σήμερα. Όλα είναι αποτελεσματικά με τον δικό τους τρόπο - τόσο για ολόκληρο τον οργανισμό όσο και για την ανακούφιση της μυϊκής μάζας. Οι βιταμίνες και τα αμινοξέα που αποτελούν μέρος της αθλητικής διατροφής έχουν θετική διεγερτική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, στο ήπαρ και στα νεφρά. Είναι απαραίτητο να πάρετε τη σωστή αθλητική διατροφή για να αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν είναι η κρεατίνη. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να επιτύχετε επιτυχία στο στέγνωμα του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα ακόμη πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα είναι η κρεατίνη με ριβόζη. Θα είναι χρήσιμο για εκείνα τα κορίτσια που, εκτός από την ανακούφιση, θέλουν να χάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος. Απλά μην ξεχνάτε ότι χρησιμοποιώντας αθλητική διατροφή, είναι απαραίτητο να αυξήσετε το φορτίο των μυών.
Θυμηθείτε: η χρήση αθλητικής διατροφής είναι δυνατή μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς έχει μια σειρά από αντενδείξεις και παρενέργειες.
