Για να είναι αδύνατος, δεν αρκεί να τρώτε σωστά και να περιορίζετε τον εαυτό σας σε ανθυγιεινά τρόφιμα, πρέπει επίσης να ασκηθείτε. Αλλά για κάποιο λόγο, πολλά κορίτσια που, όπως φαίνεται, κάνουν διάφορες σωματικές ασκήσεις, δεν χάνουν βάρος, αλλά μάλλον κερδίζουν βάρος. Αξίζει να καταλάβουμε τι μπορεί να συνδεθεί και πώς να το αποφύγετε.
Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν ορισμένα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι γυναίκες όταν κάνουν γυμναστική, αυτά τα λάθη και οδηγούν στο γεγονός ότι το αποτέλεσμα της προπόνησης απέχει πολύ από το επιθυμητό.
Υπάρχει η άποψη ότι η ενεργή προπόνηση μπορεί να προκαλέσει έντονη όρεξη, αντίστοιχα, ένα κορίτσι που προσπαθεί ενεργά να μειώσει τη διατροφή της φοβάται να παίξει σπορ με πλήρη δύναμη, καθώς ανησυχεί πολύ ότι μετά την προπόνηση θα φάει πάρα πολύ. Φυσικά, τα αθλήματα που ασκούνται λίγο ή κακώς δεν θα φέρουν αποτελέσματα. Αξίζει να γνωρίζετε ότι η σωματική άσκηση μπορεί, αντίθετα, να εξασθενίσει το αίσθημα της πείνας, επομένως, εάν ένα κορίτσι επισκέπτεται τακτικά το γυμναστήριο, δεν θα είναι δύσκολο για αυτήν να ακολουθήσει μια συγκεκριμένη διατροφή και να χάσει γρήγορα το βάρος του.
Πολλά κορίτσια προσπαθούν να παίξουν αθλήματα αμέσως μετά το ξύπνημα, ακόμη και πριν από το πρωινό, προκειμένου να έχουν χρόνο να κάψουν όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Φυσικά, τα αθλήματα είναι καλά σε κάθε περίπτωση: το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Αλλά το σώμα πρέπει να έχει χρόνο να ξυπνήσει το πρωί, δεν έχει λάβει ακόμη αρκετή ενέργεια, οπότε θα είναι δύσκολο να το ξοδέψει, αντίστοιχα, η εκπαίδευση θα είναι αργή και αναποτελεσματική. Είναι πιο σωστό να κάνετε σπορ κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν όλοι οι μύες έχουν ήδη προθερμανθεί και η ενέργεια έχει γίνει πολύ περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι η προπόνηση θα είναι πολύ πιο ενεργή, κάτι που θα βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων.
Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για μέρες για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Ο χρόνος, κατ 'αρχήν, δεν έχει σημασία, η ποιότητα της εκπαίδευσης είναι πολύ πιο σημαντική. Μπορείτε να κάνετε δύο ποιοτικές προσεγγίσεις, ή μπορείτε να κάνετε πέντε με μισή δύναμη, και φυσικά, δεν θα έχει νόημα από την τελευταία επιλογή.
Το σώμα και οι μύες τείνουν να συνηθίζουν σε ορισμένες ασκήσεις και, κατά συνέπεια, γίνονται λιγότερο αποτελεσματικοί με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, το εκπαιδευτικό πρόγραμμα πρέπει να αλλάζει συνεχώς, αφαιρώντας μερικές ασκήσεις και προσθέτοντας άλλες. Αυτή η ποικιλία θα κάνει τα σπορ λιγότερο βαρετά και πιο ευεργετικά για τη φιγούρα και τους μυς σας.
Τα περισσότερα κορίτσια φοβούνται να ταλαντεύονται, αφού ένα μυϊκό σώμα δεν είναι θηλυκό, εξαιτίας αυτού φοβούνται την προπόνηση δύναμης όπως η φωτιά, αλλά αυτό είναι μάταια. Η προπόνηση πρέπει να στοχεύει συγκεκριμένα στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, και εκτός από αυτές, πρέπει επίσης να πίνετε ειδικά συμπληρώματα. Η προπόνηση δύναμης από μόνη της θα κρατήσει απλώς το σώμα σας σε καλή κατάσταση και εφαρμογή, οπότε δεν πρέπει να το αποφεύγετε.
Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης δεν εξαρτάται από το εάν το σώμα πονάει μετά από αυτό ή όχι. Τις περισσότερες φορές, οι μύες πληγώνουν μόνο όταν ένα άτομο αρχίζει να παίζει σπορ, τότε οι μύες συνηθίζουν το άγχος, οπότε δεν πρέπει να πιστεύετε ότι η προπόνηση ήταν λάθος, απλώς και μόνο επειδή δεν υπήρχε πόνος στους μύες.
Τα αθλήματα πρέπει να γίνουν σωστά, τότε θα υπάρχει νόημα και όφελος από αυτό.
