Η άσκηση σε διάδρομο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η επιλογή του σωστού διαδρόμου είναι απαραίτητη για να κάνετε τις προπονήσεις σας στο διάδρομο ευχάριστες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι διάδρομοι χωρίζονται σε μηχανικά και ηλεκτρικά, αλλά και τα δύο αποτελούνται από τα ίδια στοιχεία: έναν περιστρεφόμενο ιμάντα και χειρολισθήρες. Όταν χρησιμοποιείτε μηχανική τροχιά, δεν καταναλώνεται ηλεκτρική ενέργεια και το βάρος της είναι πολύ μικρότερο λόγω της απουσίας ηλεκτρικού κινητήρα. Το μειονέκτημα της «μηχανικής» είναι ότι ο καμβάς πρέπει να ωθηθεί χρησιμοποιώντας τη δύναμη των ποδιών κάποιου. Επιπλέον, ο μηχανικός πίνακας ελέγχου τροχιάς υποστηρίζει μόνο τις πιο απλές λειτουργίες: μέτρηση του καρδιακού ρυθμού, του χρόνου άσκησης, της διανυθείσας απόστασης και των θερμίδων που καίγονται.
Βήμα 2
Ένας ηλεκτρικός διάδρομος τροφοδοτείται από έναν ηλεκτροκινητήρα και δεν απαιτείται καμία προσπάθεια για την προώθηση του διαδρόμου. Ο ηλεκτρικός πίνακας ελέγχου σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά προγράμματα ή να δημιουργήσετε το δικό σας. Το κύριο συστατικό ενός ηλεκτρικού διαδρόμου είναι ο κινητήρας.
Βήμα 3
Όταν επιλέγετε έναν προσομοιωτή, πρώτα απ 'όλα προσέξτε τη δύναμή του. Ισχύς 1,5 HP αρκετά, εάν το βάρος σας δεν υπερβαίνει τα 80 κιλά. Αν και, όσο πιο ισχυρός είναι ο κινητήρας, τόσο πιο αξιόπιστη είναι η πίστα.
Βήμα 4
Επιλέξτε το μήκος και το πλάτος του διαδρόμου λαμβάνοντας υπόψη τα δεδομένα όλων των μελών της οικογένειας που θα ασκούν στον προσομοιωτή. Ο βέλτιστος καμβάς έχει πλάτος 40 εκατοστά και μήκος 120-130 εκατοστά.
Βήμα 5
Πρέπει να γνωρίζετε ότι οι διαστάσεις του προσομοιωτή εξαρτώνται από το μέγεθος του καμβά. Αυτό είναι σημαντικό για όσους ζουν σε μικρά διαμερίσματα. Ο καμβάς πρέπει να είναι μαλακός και πολυστρωματικός, αυτό θα προσφέρει ένα άνετο εργασιακό περιβάλλον και θα αυξήσει την αντοχή του.
Βήμα 6
Η βέλτιστη ταχύτητα του ιστού θεωρείται 10 km / h και λίγο υψηλότερη.
Βήμα 7
Όταν επιλέγετε έναν προσομοιωτή, θα πρέπει να προσέχετε πώς αλλάζει η γωνία κλίσης. Σε πιο προηγμένα μοντέλα, αυτή η λειτουργία δεν εκτελείται χειροκίνητα, αλλά αυτόματα.
