Όταν επιλέγετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, πρέπει να προσέξετε τη σχεδίαση, το σύστημα ρύθμισης φορτίου και τον τύπο του συστήματος φόρτωσης. Πολλά θα εξαρτηθούν από το αποτέλεσμα που θέλει να επιτύχει ο αθλητής: απλώς διατηρήστε τη φόρμα σας ή χάστε βάρος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς καρδιαγγειακούς εξοπλισμούς που μπορούν να ενισχύσουν το καρδιαγγειακό σύστημα του σώματος. Αγοράζεται και εγκαθίσταται ενεργά στο σπίτι λόγω του συμπαγούς σχεδιασμού του, της χαμηλής τιμής και της ευκολίας χρήσης. Πώς να επιλέξετε ποδήλατο γυμναστικής;
Βήμα 2
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε τι αποτέλεσμα θέλετε να επιτύχετε από αυτό το μηχάνημα άσκησης στο σπίτι. Εάν θέλετε να ασκηθείτε για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα μοντέλα που είναι εξοπλισμένα με ακριβή παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, λειτουργία καταγραφής και ευέλικτο σύστημα προσαρμογής φορτίου. Το τελευταίο μπορεί να είναι χειροκίνητο ή ηλεκτρονικό. Με το χειροκίνητο σύστημα, θα αλλάξετε τον βαθμό φόρτωσης μόνοι σας περιστρέφοντας από τη μία πλευρά στην άλλη μια ειδική λαβή που βρίσκεται στο σταθμό του ποδηλάτου γυμναστικής. Η συσκευή που διαθέτει ηλεκτρονικό πρόγραμμα θα ρυθμίσει αυτόματα το πρόγραμμα που χρειάζεστε.
Βήμα 3
Εάν θέλετε απλώς να διατηρήσετε τον τόνο τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά για να ξεφορτωθείτε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, επιλέξτε μοντέλα με φυσική και ομαλή διαδρομή και η παρουσία πρόσθετων λειτουργιών θα κάνει την εκπαιδευτική διαδικασία πιο ενδιαφέρουσα. Εάν εγκαταστήσετε μηχανικό ιμάντα ή μπλοκάρετε το σύστημα φόρτωσης / πέδησης, τότε να είστε προετοιμασμένοι για νευρική κίνηση με υψηλά φορτία και τραντάγματα των πεντάλ στην πάνω θέση. Το σύστημα φόρτωσης μαξιλαριών βελτιώνει τα τεχνικά χαρακτηριστικά του ποδηλάτου γυμναστικής: δεν θα υπάρξουν τραντάγματα ή δυνατό θόρυβο, αλλά ένας τέτοιος προσομοιωτής ζυγίζει αρκετά και δεν προβλέπει τη δυνατότητα αποσυναρμολόγησης και συμπαγούς αποθήκευσης.
Βήμα 4
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα χρειαστείτε ένα ποδήλατο γυμναστικής με βαρύ φορτίο, δηλαδή με υψηλό βάρος σφόνδυλου. Επιπλέον, μια ακριβής οθόνη καρδιακού ρυθμού θα είναι σίγουρα χρήσιμη. Για μέγιστο έλεγχο της άσκησης, χρησιμοποιήστε το εργομετρητή και τον προπονητή χειρός. Το τελευταίο μοντέλο κινείται με τα χέρια. Το εργορόμετρο ποδηλάτου τροφοδοτείται από το δίκτυο και συνιστάται για επαγγελματίες ποδηλάτες, οπότε αν δεν είστε ένας από αυτούς, δεν πρέπει να ξοδεύετε χρήματα σε μια τόσο ακριβή αγορά.
Βήμα 5
Δώστε προσοχή στον τύπο κατασκευής. Η όρθια σχεδίαση θα προσφέρει μια βόλτα όμοια με αυτήν ενός κανονικού ποδηλάτου. Είναι καλό εάν το ύψος του καθίσματος μπορεί να ρυθμιστεί. Ο οριζόντιος προπονητής θα σας επιτρέψει να καθίσετε στο κάθισμα πιο άνετα, αλλά δεν θα μπορείτε να εργαστείτε σε όλες τις μυϊκές ομάδες σε αυτό - μόνο τα πόδια σας. Εάν δεν συνιστώνται υψηλά φορτία στους μύες της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης, τότε αυτός ο προσομοιωτής είναι για εσάς. Η φορητή συσκευή είναι βολική για τοποθέτηση στο γραφείο και για τα πάντα, ειδικά για τους ηλικιωμένους.
Βήμα 6
Αφού αποφασίσετε για το μοντέλο, καθίστε στον προσομοιωτή και ασκηθείτε σε αυτό για περίπου 10 λεπτά. Ο στόχος σας είναι να ελέγξετε την ευκολία και την άνεση της διαμονής σας σε αυτό. Δώστε προσοχή στην προσάρτηση των πεντάλ: τρίβονται οι ιμάντες, γλιστρούν τα πόδια σας; Πριν αγοράσετε, σκεφτείτε προσεκτικά ποια αξεσουάρ χρειάζεστε στη ζωή και ποια μπορείτε να κάνετε χωρίς. Και τέλος: ελέγξτε τη συμπερίληψη των υπηρεσιών και τον όγκο τους. Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε σχετικά με την τεχνική τεκμηρίωση και το διαβατήριο προϊόντος.
