Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι η πιο δημοφιλής μηχανική μονάδα με την οποία μπορείτε να κάνετε γυμναστική στο σπίτι. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας και να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Όλα αυτά είναι δυνατά χάρη στην απλή αλλά ισχυρή αρχή του ποδηλάτου γυμναστικής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το ποδήλατο οικιακής άσκησης λειτουργεί με βάση την προσομοίωση της κανονικής ποδηλασίας, την εμφάνιση δεδομένων από την ενσωματωμένη συσκευή σχετικά με την απόσταση που διανύθηκε, τις αλλαγές καρδιακού ρυθμού, την κατανάλωση θερμίδων και άλλους σημαντικούς δείκτες. Παρακολουθώντας τη δυναμική της άσκησής τους σε στάσιμο ποδήλατο, ο χρήστης μπορεί να δημιουργήσει ένα προσωπικό πρόγραμμα εκπαίδευσης που θα τον βοηθήσει να βελτιώνει συνεχώς τα επιτεύγματά του. Τα ποδήλατα γυμναστικής λειτουργούν σε ζώνη, παπούτσι ή μαγνητική κίνηση.
Βήμα 2
Η απλούστερη και πιο προσιτή επιλογή είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής με ιμάντες, το οποίο χρησιμοποιεί μια ζώνη για περιστροφή μεταξύ του σφονδύλου και των πεντάλ. Αυτή η ζώνη τεντώνεται με την πάροδο του χρόνου και πρέπει να αντικατασταθεί. Ένα ποδήλατο γυμναστικής με ένα παπούτσι λειτουργεί με βάση το μηχανικό φρενάρισμα χρησιμοποιώντας τακάκια στο σφόνδυλο της μονάδας. Προσομοιώνει καλύτερα την ποδηλασία και είναι πιο δημοφιλής στους επαγγελματίες αθλητές. Η αρχή του ποδηλάτου γυμναστικής με μαγνητική κίνηση βασίζεται στην αλληλεπίδραση μόνιμου μαγνήτη με σφόνδυλο - ενώ ο χρήστης μπορεί ανεξάρτητα να ρυθμίσει τη δύναμη του μαγνήτη.
Βήμα 3
Τα ποδήλατα γυμναστικής χωρίζονται σε δύο τύπους (σύμφωνα με τη μέθοδο προσγείωσης) - οριζόντια και κάθετα. Το οριζόντιο μοντέλο είναι ιδανικό για χρήστες με προβλήματα στην πλάτη, επειδή οι μύες δεν τεντώνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης και η καθιστή θέση ανακουφίζει από το άγχος στη σπονδυλική στήλη. Ένα παραδοσιακό όρθιο ποδήλατο γυμναστικής λειτουργεί σαν ένα κανονικό ποδήλατο - με τον χρήστη να κάθεται ευθεία ή κεκλιμένο προς το τιμόνι.
Βήμα 4
Η επιλογή ποδηλάτου γυμναστικής στο σπίτι πρέπει να βασίζεται στον σκοπό της άσκησης. Εάν ένα άτομο θέλει να αυξήσει τον γενικό τόνο, να ζεσταθεί μετά από καθιστική εργασία ή να απομακρύνει το άγχος, είναι καλύτερο να προτιμήσετε μια μονάδα με μαγνητική κίνηση ή παπούτσι. Η απώλεια βάρους απαιτεί ένα ποδήλατο γυμναστικής με βαρύ σφόνδυλο που θα παρέχει έντονη προπόνηση και ποιοτική αερόβια άσκηση. Για ασκήσεις αποκατάστασης και προφύλαξης, προτείνουμε ένα ποδήλατο γυμναστικής με μαγνητική κίνηση, εξοπλισμένη με όλους τους απαραίτητους αισθητήρες.
