Το Fitball είναι μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής. Ιδανικό για προθέρμανση για άτομα όλων των ηλικιών, από τα μικρότερα. Η μπάλα κάμπτεται κάτω από το βάρος του σώματος και διατηρώντας την ισορροπία, όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν, συμπεριλαμβανομένων των βαθιών. Ως εκ τούτου, η προπόνηση στο fitball είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση των μυών και τη θεραπεία ολόκληρου του σώματος. Αλλά για να ξεκινήσει η προπόνηση, η μπάλα πρέπει να διογκωθεί.
Είναι απαραίτητο
- - fitball
- - αντλία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να φουσκώσετε το fitball με το στόμα σας σαν ένα συνηθισμένο φουσκωτό παιχνίδι. Ωστόσο, δεδομένου ότι η μπάλα είναι κατασκευασμένη από αρκετά πυκνό καουτσούκ, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην λειτουργεί. Αυτό δεν είναι ιδιαίτερα δυνατό για κορίτσια και άτομα με αδύναμους πνεύμονες.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε μια αντλία με κατάλληλη θηλή. Αυτός είναι ο ευκολότερος και ταχύτερος τρόπος. Για την άντληση του fitball, είναι κατάλληλα και ένα χειροκίνητο (ποδήλατο) και ένα ποδόσφαιρο ή ηλεκτρική αντλία (συμπιεστής) Τα περισσότερα fitball πωλούνται αμέσως με αντλία. Εάν αγοράσατε την μπάλα ξεχωριστά, μπορείτε να αγοράσετε αντίστοιχα εξαρτήματα, όπως η ίδια η αντλία, σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών. Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε την αντλία που χρειάζεστε σε παιδικά καταστήματα ή τουριστικά καταστήματα.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με το πλησιέστερο κατάστημα ελαστικών. Οι ειδικευμένοι εργαζόμενοι θα φουσκώνουν το fitball σας στο απαιτούμενο μέγεθος μέσα σε λίγα λεπτά.
Βήμα 4
Ελέγξτε εάν η μπάλα έχει φουσκώσει σωστά. Το φουσκωτό fitball πρέπει να φτάσει τις διαστάσεις που αναγράφονται στη συσκευασία. Εάν η μπάλα διογκωθεί υπερβολικά, θα είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία σε αυτήν. Ταυτόχρονα, εάν η μπάλα δεν αντληθεί, η αποτελεσματικότητα της προπόνησης σε αυτήν θα μειωθεί σημαντικά.
