Η άντληση ενός fitball δεν είναι λιγότερο δύσκολη άσκηση από οποιαδήποτε άσκηση σε αυτό. Η αποτελεσματικότητα των αθλητικών συγκροτημάτων που εκτελούνται εξαρτάται από το πόσο καλά ανεβαίνει το fitball.
Είναι απαραίτητο
Αντλία (αυτοκίνητο ή ποδήλατο)
Οδηγίες
Βήμα 1
Η τέλεια άντληση ενός fitball είναι δύσκολη. Πρέπει να το αντλήσετε μέχρι το μέγεθος που αναγράφεται στη συσκευασία. Αυτό θα προσφέρει ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα από την άσκηση σε αυτό, τη βέλτιστη ισορροπία απαλότητας και ελαστικότητας. Εάν το αντλήσετε, τότε μπορεί να τραυματιστείτε ενώ κάνετε τις ασκήσεις και αν δεν το αντλήσετε, η αποτελεσματικότητα της χρήσης του θα είναι ελάχιστη.
Βήμα 2
Το fitball μπορεί να αντληθεί με το στόμα σας, το οποίο θα είναι μια καλή άσκηση για τους πνεύμονές σας. Είναι αλήθεια, αν είναι πολύ μεγάλο, θα είναι δύσκολο. Θα είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε μια αντλία χειρός, η οποία πωλείται σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών. Το πιο βολικό θα είναι αντλίες για φούσκωμα μπάλες ποδοσφαίρου, καθώς το κιτ διαθέτει ένα ειδικό ακροφύσιο, με το οποίο μπορείτε εύκολα να φουσκώνετε το fitball. Όταν αγοράζετε μια κανονική αντλία ποδηλάτων, πρέπει να αγοράσετε μια επιπλέον βελόνα με μπάλα. Εάν δεν έχετε βελόνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στυλό. Εισάγετε το ένα άκρο στην αντλία, το άλλο στην μπάλα.
Βήμα 3
Μπορείτε να κάνετε την εργασία πιο εύκολη χρησιμοποιώντας μια αντλία αυτοκινήτου. Αρκεί να πάρετε τη βελόνα της μπάλας και επίσης να την εισάγετε στην τρύπα του fitball. Εάν διαθέτετε συμπιεστή αυτοκινήτου, μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε. Το σετ με τον συμπιεστή, κατά κανόνα, διαθέτει μεγάλο αριθμό ακροφυσίων, ένα από τα οποία σίγουρα θα ταιριάζει. Εάν δεν υπάρχουν συνημμένα, μπορείτε πάντα να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα αυτοκινήτων ή να ζητήσετε από ένα κοντινό σέρβις αυτοκινήτων.
