Οι αρχαιολόγοι λένε ότι τα πρώτα στεφάνια εμφανίστηκαν πριν από 3000 χρόνια στην Αίγυπτο. Στη συνέχεια, το στεφάνι χρησιμοποιήθηκε αποκλειστικά για ψυχαγωγία: οι άνθρωποι στέγνωσαν το αμπέλι και απομακρύνουν έναν κύκλο από αυτό. Αυτό ήταν το στεφάνι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η περιστροφή του στεφάνου είναι πολύ καλή για την καρδιά. Όταν το περιστρέφουμε γύρω από τη λεκάνη, ο παλμός μας επιταχύνεται, το σώμα καταναλώνει περισσότερο οξυγόνο, τα κύτταρα είναι κορεσμένα με αυτό και ο καρδιακός μυς ενισχύεται. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εκπαίδευση στεφάνης δεν είναι αρκετά δύσκολη. Ίσως έτσι, εάν συγκρίνουμε το στεφάνι με το τρέξιμο. Αλλά αυτή η εκπαίδευση έχει και τα πλεονεκτήματά της. Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι χωρίς να διακόψετε την παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας, ή αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι κατάλληλη για άτομα που δυσκολεύονται να τρέξουν, αλλά θέλουν να ασκηθούν.
Βήμα 2
Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Φυσικά ναι! Η προπόνηση με αυτήν τη συσκευή είναι επίσης φυσική δραστηριότητα, πράγμα που σημαίνει ότι οι θερμίδες καίγονται καλύτερα. Επιπλέον, μπορείτε να προπονηθείτε με το στεφάνι όσο πιο σκληρά θέλετε. Όσο υψηλότερη είναι η ένταση, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται. Θα ήθελα να προσθέσω ότι η περιστροφή του στεφάνου εκπαιδεύει τους μυς του τύπου, των γλουτών και της πλάτης.
Βήμα 3
Το στεφάνι φέρνει αναντικατάστατα οφέλη στη σπονδυλική στήλη. Όταν περιστρέφεται, οι μύες της πλάτης ενισχύονται και εκπαιδεύονται, δηλαδή: οι σπονδυλικοί μύες. Αυτό χρησιμεύει στην ενίσχυση της ίδιας της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, η στάση του σώματος είναι εκπαιδευμένη. Περιστρέφοντας τον κύκλο, δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε, η πλάτη είναι ευθεία όλη την ώρα.
Εάν έχει γίνει πολύ εύκολο να εκτελέσετε τυπικές ασκήσεις με στεφάνη, τότε μπορείτε να προσθέσετε νέες κινήσεις, δηλαδή να συνδυάσετε περιστροφές με χορούς. Υπάρχουν εξειδικευμένα στιλ χορού όπως χαπιτικά, χούφτινγκ και άλλα. Συνολικά, η εκπαίδευση στεφάνης μπορεί να φέρει πολλά οφέλη στο σώμα και την υγεία σας.
