Σήμερα, το σχοινάκι δεν είναι μόνο το παιχνίδι του παιδιού, αλλά και μία από τις μοντέρνες τάσεις της σύγχρονης φυσικής κατάστασης, που ονομάζεται παρακάμπτοντας. Το σχοινάκι είναι πολύ υγιές.
Το σκι είναι ένα σχετικά νέο και νεαρό άθλημα που ξεκίνησε την ανάπτυξή του στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Σήμερα, η προπόνηση με σχοινιά κερδίζει όλο και περισσότερο δημοτικότητα και οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι βοηθά στην αποτελεσματική απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος.
Κατά τη διάρκεια της παράλειψης, το σώμα ξοδεύει περίπου 13 kcal ανά λεπτό, κάτι που ισοδυναμεί με κολύμπι σε πισίνα, άσκηση σε γήπεδο τένις ή άσκηση σε διάδρομο. Έτσι, σε μια ώρα έντονης προπόνησης, μπορείτε να κάψετε έως και 800 kcal.
Σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, το σχοινάκι έχει πολλά πλεονεκτήματα, καθώς είναι διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή και σχεδόν οπουδήποτε. Δεν χρειάζεται να χαράζετε ώρες για μαθήματα, να ακολουθείτε ένα όχι πάντα βολικό πρόγραμμα, να πηγαίνετε κάπου και να εξαρτάται από τον καιρό, μπορείτε να εξασκηθείτε οπουδήποτε, ακόμα και στο σπίτι.
Η επιλογή των σχοινιών είναι αρκετά μεγάλη: καουτσούκ και πλαστικό, με βαριές ή ελαφριές λαβές, με και χωρίς μετρητή περιστροφής. Επιπλέον, αυτό το βλήμα είναι συμπαγές, χωράει εύκολα στην τσέπη σας και δεν απαιτεί μεγάλες δαπάνες.
Το σκι εμπλέκει ενεργά τους μυς των χεριών, των ποδιών, των κοιλιακών και βελτιώνει αισθητά τα περιγράμματα του σώματος. Επιπλέον, η εκπαίδευση σχοινιών αναπτύσσει συντονισμό κινήσεων, αντοχή, αίσθηση ισορροπίας, ευελιξία και διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος. Το άλμα διεγείρει τους καρδιακούς μυς, διατηρεί τον αγγειακό τόνο και γενικά ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Το σκι είναι κατάλληλο για πρωινές ασκήσεις, συνιστάται να το συμπεριλάβετε σε ένα κανονικό σύνολο ασκήσεων. Ακόμη και 10 λεπτά άσκησης την ημέρα σας επιτρέπει να χάσετε επιπλέον κιλά, να διατηρήσετε τους μυς σας σε καλή κατάσταση και να βελτιώσετε την εργασία του αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, το σχοινάκι είναι ευεργετικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Ωστόσο, η ασφάλεια είναι σημαντική για παράλειψη. Συγκεκριμένα, ένα σχοινί από μέταλλο ή καουτσούκ μπορεί να τραυματίσει τόσο τον βραχυκυκλωτήρα όσο και τα άτομα που περνούν, και το νάιλον και το βαμβάκι δεν αναπτύσσουν υψηλή ταχύτητα, επομένως η καλύτερη επιλογή υλικού είναι το χλωριούχο πολυβινύλιο, το οποίο είναι ελαφρύ και ασφαλές. Τα παπούτσια με άλματα πρέπει να είναι αθλητικά, ιδανικά πάνινα παπούτσια με απορρόφηση κραδασμών στα δάχτυλα των ποδιών και των πλευρών.
Συνιστάται να μην πηδάτε σε άσφαλτο και σκυρόδεμα. Για προπόνηση, ένα ξύλινο πάτωμα, χαλί, ποδοπατημένο χώμα, ελαστικές επιφάνειες σε γυμναστήρια και εξωτερικούς χώρους και ένα γήπεδο τένις είναι πιο κατάλληλα. Πριν από την παράλειψη, συνιστάται να κάνετε κάποιες ασκήσεις τεντώματος για τους τένοντες μοσχάρι και Αχιλλέα για να διατηρήσετε την ελαστικότητά τους και να αποτρέψετε τη φλεγμονή.
