Η ποδηλασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας. Σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, τα αποτελεσματικά αποτελέσματα παρέχουν αφοσίωση και υπομονή. Αλλά λόγω έλλειψης χρόνου, το ποδήλατο γίνεται σχεδόν ανέφικτο όνειρο για πολλούς. Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για ένα ποδήλατο, επειδή τα πραγματικά οφέλη ενός ποδηλάτου γυμναστικής έχουν επιβεβαιωθεί από πολλές μελέτες που διεξήγαγαν επιστήμονες.
Ποδήλατο γυμναστικής = εξοπλισμός καρδιο
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι ένα ποδήλατο γυμναστικής αναπτύσσεται και ενισχύει μόνο τους μυς και τα οστά των ποδιών, οι γιατροί και οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης ισχυρίζονται ότι τα κύρια θετικά αποτελέσματα ενός ποδηλάτου γυμναστικής είναι στο καρδιαγγειακό σύστημα και στο αναπνευστικό σύστημα. Δεν είναι τυχαίο ότι το δεύτερο όνομα αυτής της συσκευής είναι ένας καρδιολόγος, επειδή μέσω της τακτικής άσκησης, ο καρδιακός μυς ενισχύεται και η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα βελτιώνεται.
Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να πει για τις αλλαγές που συμβαίνουν μετά την άσκηση με στάσιμο ποδήλατο: γίνεται μέτρηση, καθαρή, σταθερή. Λόγω της σωματικής δραστηριότητας που λαμβάνει το σώμα όταν «οδηγεί» σε ποδήλατο γυμναστικής, το λειτουργικό απόθεμα της καρδιάς αυξάνεται σημαντικά. Και αν αυξήσετε ελαφρώς το αερόβιο φορτίο σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε θα εξασφαλιστεί σίγουρα η βάση για αξιόπιστη λειτουργία της καρδιάς.
Ενίσχυση του κινητήριου συστήματος
Κατά τη διάρκεια άσκησης με στάσιμο ποδήλατο, περίπου 600 μύες και περισσότερα από 200 οστά συμμετέχουν σε ενεργή εργασία. Αυτό το "κινητικό σύνολο", σύμφωνα με τον διάσημο Ρώσο φυσιολόγο A. Ukhtomsky, βελτιώνει τις διάφορες μορφές συνδέσεων μεταξύ μεμονωμένων τμημάτων του ανθρώπινου σώματος, ενισχύοντας τη συσκευή κινητήρα στο σύνολό της. Οι μύες των ποδιών και ολόκληρης της οσφυϊκής περιοχής λαμβάνουν ιδιαίτερα ισχυρή ανάπτυξη και ενίσχυση. Οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι γίνονται πιο ευέλικτοι και δυνατοί. Η στάση ισιώνεται, το βάδισμα πετάει και είναι ελεύθερο.
Βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων
Χάρη στην ενεργή εργασία των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης σε στάσιμο ποδήλατο, όλα τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν σύμφωνα με το επίπεδο του φορτίου που δέχεται το σώμα. Αρχίζουν να παράγουν τα απαραίτητα ένζυμα στις σωστές ποσότητες, ομαλοποιώντας έτσι το μεταβολισμό στα κύτταρα και σταθεροποιώντας την αρτηριακή πίεση. Συνδέεται ενεργά με την εργασία και την ασυλία, παρέχοντας αύξηση της αντοχής σε λοιμώξεις και ελαχιστοποίηση της επίδρασης δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων.
Επαναφορά του βάρους στο φυσιολογικό
Σήμερα, η χρήση ενός ποδηλάτου γυμναστικής είναι αναμφισβήτητη όσον αφορά την απώλεια βάρους. Και το σημείο εδώ δεν είναι μόνο ότι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων επτά ιδρώτες προέρχονται από ένα άτομο και χάνει βάρος. Δεν είναι δύσκολο να αφήσετε το υπερβολικό υγρό να αφήσει το σώμα (δηλαδή, αφήνει πρώτα απ 'όλα με έντονη σωματική άσκηση), δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με την προπόνηση, αλλά απλά πίνετε διουρητικά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης με στάσιμο ποδήλατο, το οξυγόνο που παρέχεται στους ιστούς οξειδώνει ενεργά το συσσωρευμένο λίπος και το μετατρέπει σε ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η "οδήγηση" σε στάσιμο ποδήλατο με σκοπό την απώλεια βάρους δεν πρέπει να μειωθεί στην ένταση και την υψηλή ταχύτητα του πεντάλ, αλλά σε ομοιόμορφη, ακόμη και χωρίς βιασύνη, αλλά μακρά προπόνηση - τουλάχιστον 25 λεπτά δύο φορές την ημέρα (και το μέγιστο - πόση δύναμη και αντοχή είναι αρκετή).
Σχεδόν όλα τα σύγχρονα ποδήλατα γυμναστικής είναι εξοπλισμένα με συσκευές (αν όχι υπολογιστές, τότε στοιχειώδεις μετρητές) που δείχνουν τα χιλιόμετρα, το χρόνο, τις θερμίδες που καίγονται κ.λπ. Αυτό είναι ένα καλό κίνητρο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Ανακούφιση από συναισθηματικό στρες
Τα οφέλη ενός ποδηλάτου γυμναστικής είναι επίσης αναμφισβήτητα για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Μια ήρεμη, μετρημένη "βόλτα" στα αγαπημένα σας τραγούδια ή ενώ παρακολουθείτε μια καλή ταινία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε το άγχος, να ανακουφίσετε το συναισθηματικό άγχος και να βρείτε αρμονία στις σκέψεις σας. Οι ιδεολογικές σκέψεις εξαφανίζονται, τα προβλήματα παύουν να φαίνονται αδιάλυτα. Η γενική διάθεση και η ευεξία βελτιώνονται.
