Η πρώτη επίσκεψη στο γυμναστήριο είναι ένα υπεύθυνο θέμα, στο οποίο όχι μόνο η επιλογή ενός αθλητικού ιδρύματος είναι σημαντική, αλλά και τι και με τι πρέπει να ασχοληθεί με αυτό. Επομένως, αξίζει να καταλάβετε σωστά τι χρειάζεται για το γυμναστήριο.
Αξίζει να ξεκινήσετε με αυτό που πρέπει να κάνετε στο γυμναστήριο. Αυτό μπορεί να είναι ασκήσεις δύναμης με ένα barbell, αλτήρες και άλλο εξοπλισμό, ή αθλητισμό, διαμόρφωση, γυμναστήριο ή κάτι άλλο. Ο εξοπλισμός του ατόμου που εμπλέκεται σε αυτό εξαρτάται από τον σκοπό της επίσκεψης στο γυμναστήριο.
Το ελάχιστο σετ που πρέπει να πάρετε μαζί σας περιλαμβάνει αθλητικά ρούχα, ποτά, πετσέτα, αθλητικά παπούτσια. Εάν ο εξοπλισμός είναι παλιός, τότε ενδέχεται να χρειαστούν προστατευτικά γάντια για την προστασία των παλάμων των χεριών από περιττές φουσκάλες.
Τα αθλητικά είδη δεν πρέπει ποτέ να εμποδίζουν την κίνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν κάνετε άρση βαρών, η φόρμα πρέπει να είναι ελεύθερη, ελαφριά σε βάρος. Αυτό που έχει σημασία είναι από ποιο υλικό είναι φτιαγμένο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε βαμβακερό ύφασμα. Κατά την άσκηση του αθλητισμού, της φυσικής κατάστασης και της μορφοποίησης, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια φόρμα που να ταιριάζει, αλλά όχι να ταιριάζει. Εάν σκοπεύετε να παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε να πάρετε ένα εφεδρικό σετ.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε απλό νερό ως ποτό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η εφίδρωση επιταχύνεται πολλές φορές, γεγονός που συμβάλλει στην αφυδάτωση. Επομένως, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένα από τα κλειδιά για μια ικανή προπόνηση. Μετά τα μαθήματα, μπορείτε να πίνετε χυμό με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αυτό θα αποκαταστήσει την ισορροπία οξέος στο σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η πετσέτα πρέπει να είναι αδιάβροχη για να απορροφά γρήγορα την υγρασία και τον ιδρώτα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να θέλεις να σκουπίσεις τον ιδρώτα από το μέτωπό σου. Εάν το γυμναστήριο διαθέτει ντους, μπορείτε να πάρετε δύο πετσέτες για να στεγνώσετε καλά το σώμα σας μετά από ένα ντους με το δεύτερο. Μπορείτε επίσης να πάρετε παντόφλες μαζί σας εάν δεν είστε απόλυτα σίγουροι ότι η υγιεινή στο ντους είναι σε επαρκές επίπεδο.
Ειδικές απαιτήσεις επιβάλλονται στα αθλητικά παπούτσια: πρέπει να είναι χαλαρά, άνετα, τα πόδια δεν πρέπει να ιδρώνουν. Για την άρση βαρών, ένα ακόμη πράγμα προστίθεται σε αυτές τις απαιτήσεις - μια ελαφρώς εκτεταμένη σόλα.
Δεν υπάρχουν σαφείς απαιτήσεις για μια αθλητική τσάντα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέξετε το υλικό, πρέπει να αναπνέει για να εξατμίζεται ελεύθερα η υγρασία από το εσωτερικό. Και, φυσικά, η τσάντα πρέπει να είναι ευρύχωρη για να τοποθετεί ελεύθερα όλο τον εξοπλισμό.
