Ο διαστολέας καρπού είναι ένας μικρός προπονητής χεριών. Σας επιτρέπει να αυξήσετε τη δύναμη της λαβής και επίσης να προωθήσετε την ταχύτερη ανάρρωση των χεριών μετά από τραυματισμούς και να βελτιώσετε την κινητικότητά τους και την κυκλοφορία του αίματος.
Τι πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε έναν διαστολέα καρπού
Όταν επιλέγετε έναν διαστολέα καρπού, δώστε προσοχή στο κύριο χαρακτηριστικό του - ακαμψία, η οποία εκφράζεται σε κιλά. Η δυσκαμψία αναφέρεται στη δύναμη που απαιτείται για την πλήρη συμπίεση του μηχανήματος. Με αυτήν τη συμπίεση, οι λαβές ή οι δύο πλευρές του δακτυλίου πρέπει να αγγίζουν η μία την άλλη. Εάν η ακαμψία δεν αναφέρεται στο όργανο, πιθανότατα πρόκειται για προϊόν χαμηλής ποιότητας και δεν έχει νόημα να το αγοράσετε.
Κατά την αγορά ενός ελατηρίου, θυμηθείτε ότι τα πιο άνετα μοντέλα έχουν μια ειδική ρύθμιση δυσκαμψίας. Είναι ιδιαίτερα καλοί για τους αρχάριους αθλητές, καθώς σας επιτρέπουν να ορίσετε πρώτα την πιο προσιτή φιγούρα και, στη συνέχεια, να ελέγξετε τα επιτεύγματά σας αυξάνοντας περιοδικά τη γραμμή.
Ένα άλλο κριτήριο για την επιλογή ενός hand trainer είναι η ευκολία του. Για παράδειγμα, ένας λαστιχένιος δακτύλιος μπορεί να μεταφέρεται μαζί σας ανά πάσα στιγμή και να συμπιέζεται μεταξύ των δραστηριοτήτων και μια βαριά χαλύβδινη μονάδα θα είναι κατάλληλη για προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους. Επομένως, αγοράστε έναν διαστολέα καρπού, λαμβάνοντας υπόψη το πού σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε.
Τύποι διαστολέας καρπού
Ένας λαστιχένιος διαστολέας είναι ένας προπονητής χειρός που είναι δαχτυλίδι ή μικρή μπάλα. Η ελαστικότητα ενός τέτοιου προσομοιωτή κυμαίνεται από 20 έως 50 kg, επομένως είναι πιο κατάλληλο για αρχάριους αθλητές.
Διαστολείς-κουκούλια από μέταλλο έχουν μικρή ακαμψία από 2 έως 25 κιλά. Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι ότι, όπως οι προπονητές από καουτσούκ, είναι βολικοί για άτομα που μόλις άρχισαν να κάνουν σπορ αντοχής.
Ένας άλλος τύπος ταινιών αντοχής στον καρπό είναι οι προπονητές ελατηρίου, οι οποίοι μοιάζουν εξωτερικά με λαβίδες. Ένας τέτοιος προσομοιωτής αποτελείται από μεταλλικές ή πλαστικές λαβές που συνδέονται με ένα ελατήριο. Η ακαμψία του ελατηρίου μπορεί να κυμαίνεται από 20 έως 40 κιλά, χρησιμοποιούνται για προθέρμανση και για πλήρη προπόνηση.
Μια άλλη επιλογή είναι οι μονάδες που κατασκευάζονται εξ ολοκλήρου από χάλυβα. Το επίπεδο ακαμψίας τους μπορεί να φτάσει τα 160 κιλά, συνήθως χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες bodybuilders.
Η επόμενη κατηγορία προπονητών χεριών είναι γυροσκοπικά μοντέλα, τα οποία είναι συνήθως μικρού μεγέθους και έχουν σχήμα σφαίρας που μπορεί να τυλιχθεί σταθερά στην παλάμη του χεριού σας και να κρατηθεί με τα δάχτυλά σας. Το σώμα ενός τέτοιου διαστολέα είναι κατασκευασμένο από διαφανές πλαστικό, στο εσωτερικό του είναι μια συσκευή γυροσκοπίου. Περιστρέφοντας έναν τέτοιο προσομοιωτή στις παλάμες, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το χέρι, τα δάχτυλα, τους καρπούς, τους ώμους, τους βραχίονες και τους δικέφαλους μυς με τρικέφαλους μυς.
